很多男性朋友會精神困乏、身疲力倦的症狀,這個時候很可能是因為體內腎氣不足。要去出這些症狀,關鍵是補腎。
果蔬
一、宜溫腎填精
秋季適當攝入具有營養豐富,溫腎填精,產熱量高,易於消化的食物,如羊肉,補體之虛,益腎之氣,提高免疫力。或者食用藥膳調理,如牛肉200克,鮮山藥250克,水煎,待肉爛熟,食肉飲湯,益肺補腎。也可食用溫性水果,如枸杞、大棗、柿子等,補血益腎填精,抵禦寒邪。
秋天是蔬菜的淡季,應注意多攝入富含維生素A、B、C的蔬菜,如白菜、白蘿蔔、胡蘿蔔、豆芽、油菜、蘋果、橘子等;還要多吃含鈣、鐵、鈉、鉀等豐富的食物,如蝦米、蝦皮、芝麻醬、豬肝、香蕉等。
三、宜運脾進補
四、宜辨證食療
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