台灣BO新聞網|即時播報熱點|全民最愛資訊網【方法】蓮子肉10克左右，山藥要20克，薏米仁要30克，芡實10克左右，加一兩把大米，熬成粥，早晨就吃一碗這個四寶粥，晚上還可以再喝一碗。
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【功效】根據我很多病人的反映，吃了這個四寶粥以後，有的是一個禮拜就發揮作用了，有的要半個月，脾胃慢慢就好起來。
【提醒】除了吃四寶粥以外，還要注意脾胃特別怕冷，怕濕，也怕撐，怕甜，所以說不要著涼，不要吃得太多，不要吃得太甜，潮濕的地方要少去，另外酒要少喝，辣要少吃。
本文根據《萬家燈火》胡維勤主講《胖人補氣 瘦人補血》節目整理
附：16個補養氣血簡單方法
01、脾之色為黃，面色黃說明脾胃出了問題——本草說：“棗為脾之果脾病宜食之。 “為了利於吸收，我們可以把它做成膏。
做法：大棗（500g），去核，加水煮爛，熬成膏狀，加紅糖拌勻，儲存在冰箱中。 早晚兩次衝服，每次15g。 不要涼吃。 堅持下去，脾就會重新運化氣血，面色也會有很好的改觀。
02、調補氣血玉靈膏：
取龍眼肉250g，西洋參15g，白糖適量。 將龍眼肉搗爛如泥，西洋參研末，二物連同白糖一併拌勻，放密封的瓷器內，置鍋中，用文火蒸2小時即成。
每次取1匙，開水化開吃下。 每日早晚各1次。 此方出自清代名醫王孟英的《隨息居飲食譜》，調養氣血效果甚佳，益心脾，補氣血，安神益智。
03、气血不足的表现：
1、脸色苍白、皮肤暗淡；
2、头晕眼花、疲惫；
3、皮肤干燥、易脱发、指甲易裂；
4、心悸胸闷；
5、手脚发麻发凉；
6、食欲减退、恶心呕吐、腹胀腹泻；
7、女生月经过少。
这样做：大枣一日3颗补血；山楂泡茶通气；熟地黑豆各一把煮水加冰糖饮补血；黄芪熬粥汤补气；莲藕活血。
04、压力大，脾气大，很容易成黄脸婆，气色差，脸部肌肉僵硬。很简单的方法是：赶紧揉耳垂；常常揉耳垂！把耳垂揉到发红发热，可能立刻就会有头面部气血变畅通的好感觉。耳垂对应的正是人体的头面区域，提神醒脑，防衰老。
05、每天揉腹一百遍，通和氣血裨神元——腹為人體“五臟六腑之官城，陰陽源”。 揉腹，即來回搓擦介於胸和骨盆之間，包括腹壁，腹腔及其內臟。
先用右手大魚際在胃脘部按順時針方向揉摸130次，下移至肚臍周圍揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最後逆向重複一遍。
06、內經說：女子過了35歲，大腸經和胃經的氣血就逐漸不足，由於這兩條經都上行於頭面髮際，一旦經氣衰退，面色就開始憔悴，頭髮就開始脫落。
所以要想面色紅潤，頭髮濃密，胃腸的氣血就需充盛才行。 常吃山藥薏米芡實粥，最長腸胃氣血; 多敲胃經大腸經，養顏防老。
07、每天練5分鐘甩手功，會感到神清氣爽，精神抖擻——很多師兄用此功治好神經衰弱、失眠、健忘等。
具體方法：馬步，十趾輕輕抓地，微微提肛，舌抵上腭。 緩緩上抬手臂至與肩平行，再自然甩落至身後。 1次5~10分鐘，1日2~3次。 這套動作可以活動手三陰手三陽六條經絡，因此能調節氣血，平衡陰陽，升清降濁。
08、腹部贅肉嚴重影響氣血運行，捏揉很疼，指下呈泡沫狀，這是垃圾脂肪，不能給身體提供能量，反而影響氣血運行，堅持捏揉可去除。
正坐位，雙手由兩肋開始充分捏住贅肉捻揉三下（前幾日要忍住痛，通則不痛痛則不通）然後依次向肚臍方向捏揉，每日2次，每次10分鐘。 除贅肉，堅持是關鍵！
09、艾灸勞宮調理假性近視參考—— 近視與肝腎不足，氣血不充有關。 調理時應補益肝腎為主。 勞宮穴屬手厥陰心包經，手厥陰心包與足厥陰肝經相表裡並互相絡屬。
“肝藏血，心行之，人動則血運於諸經，人靜則血歸於肝臟。” 肝開竅於目，肝的精氣盛衰，直接影響視力強弱，灸勞宮可促進肝的功能，提高視力。
10、脾好才能容顏靚——脾胃功能健運，則氣血旺盛，面色紅潤; 反之，脾失健運，氣血津液不足，人必精神萎靡，面色淡白。
脾運障礙者宜用紅棗茯苓粥：大紅棗20枚，茯苓30克，粳米100克。 紅棗洗净去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐食。 可滋潤皮膚，增加彈性光澤。
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11、氣血雙補食療方：每天早上，花生仁5粒，紅棗3顆，核桃仁1個，嚼服，然後用溫熱水送下，安靜地坐上1-2分鐘，即可。
長期堅持，補養氣血的效果非常明顯。 食物雖少，動作也簡單，但這裡可謂是五行具足，有效補氣血！
