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關於生活中的10個養生知識你都知道嗎?

現在有越來越多的人比較重視養生,他們對自己的健康狀況越來越關心了,就像我們的最清楚的廣場舞,現在的廣場舞受到越來越多人的喜愛,老少皆宜的活動,吃過晚飯再也不用窩在家看電視了,出去活動活動,跳跳舞,還有老友相聚,這種生活真是感覺太好了,而生活中還有其他養生小常識哦,有的時候不被人們所重視,小編帶你們一起來了解下

 

 

生活中的養生小常識

 

1、鍛煉時間

 

要早上太陽出來後再鍛煉才有效果。每天下午,我們身體的狀態可以說是處在最高點,因此可以在16點到18點之間進行鍛煉,或者是吃完晚飯休息半小時左右再鍛煉比較適合。

 

2、最佳的睡眠時間

 

晚上睡眠時間保持在7小時左右,午休保持在半小時左右,不要超過1小時。老年人在睡眠時間上可以適當的長一些,在早上的時候要睡到自然醒。晚上12點到凌晨3點這個階段是最佳深度睡眠時間段。為了能夠在這個階段進入深度睡眠,在10點半左右就要上床睡覺了。

 

春季和夏季要晚點睡早點起床,秋季要早點睡早點起床,冬季則要早點睡覺晚點起床,順應四季時間的變化。

 

 

3、曬太陽的黃金時間段

 

上午的8點到10點,下午的4點到6點,是曬太陽的最佳時間段,這時候紫外線A光束比較強,能夠促進人體對鈣的吸收,讓我們的骨骼更強壯。根據古人的養生知識,人體的背部呈陽性,是陽氣聚集的地方,因此要多加的曬曬太陽。陽光是最廉價又最無價的營養,每天堅持曬太陽大概半小時左右,對健康很有利。

 

4、保持健康的體重

 

肥胖已經成為一種趨勢,世界上的每個地方都在面臨這個問題。如何測試自己的體重是否健康呢?如果肥胖了,該如何減肥?(推薦測試體重小工具。)

 

 

5、健康飲食習慣

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在吃飯之前1小時左右吃吃水果,效果會更好。在吃飯前喝一下湯,會讓身體更加苗條,如果是在飯後喝湯,則會越喝越胖。

 

6、喝飲料的最佳溫度

 

根據黃金分割的話,喝茶、喝咖啡、熱牛奶、蜂蜜水等,在62℃左右味道呈現最美味的狀態。另外,在水燒開之後,煮沸的時間不要太長,因為沸水會產生三氯甲烷,是致癌因素之一

 

 

7、最佳的環境溫度

 

環境溫度在20℃到24℃之間是讓人感到最舒服的溫度,因為人體的正常體溫黃金分割是在22.8℃,這時候給人的感覺是最舒適的,生理功能也處於最佳狀態。

 

8、開窗通氣時間

 

在下午2點到4點之間開窗通風的效果是最好的。在晚上睡覺的時候,不要把窗戶關得嚴嚴實實,要留點空隙透透氣,讓新鮮的空氣進入房間來補充。在這點上,古人則有不同的見解,認為要關好窗戶睡覺。

 

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