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瘦腰的最快方法6款食物幫助你

  每到冬季過年時,都是美眉們的感傷時,看著那麼多美味的東西就很糾結。有的人在冬季大吃大喝後就後悔了,因為長了一身的肉,有的人是不敢吃就錯過了許多好吃的東西。那怎麼辦呢?下面問介紹可以瘦腰的幾種食物,教你如何瘦腰,讓你在吃著瘦腰。

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瘦腰的快方法

冬季瘦腰食物

NO.1 燕麥

燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量多,對於排便很多幫助,同時還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間,易產生飽足感,以及增加糞便體積,縮短大便在大腸內滯留的時間,避免腸道吸收殘餘之毒素,對於體內環保很多幫助。食用方法  

1、燕麥粥:可以購買市場上銷售的加工的燕麥片,加入半糖熱豆漿直接沖泡,就很可口或者買生的燕麥片,加入水和自己喜歡的調味料,熬煮成燕麥粥。

2、燕麥飲:目前市面上有將燕麥做成罐裝的燕麥飲,盡量選購無糖分的,才不會吃過多的熱量。

NO.2 地瓜

地瓜的營養成分相當豐富,膳食纖維含量非常高,常吃可以刺激腸胃蠕動,另外地瓜含豐富的寡糖,幫助益生菌生長,有益大腸的保健,其中所含的水溶性纖維可以保持血管的彈性和暢通,後達到減肥瘦身的效果。

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食用方法

1、蒸地瓜:若是要吃地瓜來增加腸胃蠕動讓腰圍變小,後就用蒸的方法來食用,把皮用刷子清洗乾淨放入電鍋中蒸煮。

2、地瓜稀飯:可以和在白米飯裡面加點水,熬成地瓜稀飯,對與健康瘦腰非常有作用。

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