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減肥小竅門10種方式hold住好身材

減肥一度成為人們的討論話題,於是數以千計的減肥法就誕生了。雖然在日常生活中人們各自有自己的一種減肥方式,但是大家卻不知道是不是適合自己的那種。下面小編帶你們看看常用的健康減肥法,以及健康減肥食譜有哪些?

減肥小竅門

竅門1:魔芋減肥法

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健康代餐零食魔芋中含量大的葡萄甘露聚醣具有強大的膨脹力,有超過任何一種植物膠的粘韌度, 即可填充胃腸,消除飢餓感,又因所含熱量微乎其微,故可控制體重,達到減肥健美的目的;魔芋的吃法很多,可以吃魔芋豆腐,或者利用魔芋為原料加工生產的花齒輪魔芋鮮花派。

竅門2:新鮮水果是好的零食

如果你是一個零食不離嘴的饞貓,那就用水果來代替你的零食吧!新鮮的水果是非常理想的減肥食品,它們含有豐富的纖維素、維生素、礦物質等等對減肥瘦身非常有利的營養物質,不僅能滿足你對甜食的慾望,有助控制食慾,還能減少熱量攝入。

竅門3:把日常生活變成“健康減肥”

一旦你有了減肥的目標,就必須開始堅持健康飲食和適量運動。你的堅持,能讓你看到理想的減肥效果。如果你的日常生活完全是以健康生活為主,那麼,健康減肥也就成為了一種生活方式,也就是如影隨行的一種習慣。

竅門4:晚餐吃蔬菜沙拉

晚餐吃得過多而運動過少的話,就會導致熱量的堆積,容易導致發胖。但是,如果吃得過少又會導致你深夜由於飢餓而暴飲暴食或者是無法安眠,這樣對減肥也是非常不利的。所以,低脂的蔬菜沙拉就是好的晚餐選擇。蔬菜是高纖維的低卡食品,不僅能幫助你大大地增加飽腹感,還不會導致熱量攝入過量的問題哦!

竅門5:細心地挑選飲品

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在這個炎熱的夏天,美味的冷飲是讓人無法抵制的誘惑。但是,如果總是隨心所欲地拿起冷飲就喝,容易導致熱量攝入過多,會造成贅肉的堆積哦!一些含糖、碳酸飲料、運動飲料都含有非常高的熱量,想減肥的MM要慎重哦!

另外,人們普遍認為健康低卡的果汁其實也是會讓你發胖的因素之一。每罐500ml的果汁就含255大卡的熱量,一年就會讓你長肉12公斤哦!

健康快速減肥,多喝水才是明智的選擇。多喝水不僅能幫助你加快體內的新陳代謝,還能增加飽腹感,是非常理想的減肥方法之一。

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