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人的長壽秘訣是什麼必養成以下習慣(3)

20.大量飲用飲料,特別是水

  腎臟需要充足的水來行使其正常的生理功能。

21.每天吃一隻香蕉,香蕉比蘋果對健康更有益

  香蕉含有大量的維生素和纖維,另外它們都有外皮,因此你不必擔心受到有毒化學物質和蟲子的影響。除此之外,香蕉還具有低卡路里的特點。這使你不用擔心發胖。

22.讓生活充滿歡樂,神情陰鬱的工作狂英年早逝的可能性很大

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  而健康長壽的人常常將生活看成一種饒有興味的冒險,因而他們得以長壽。幽默感很重要,經常閱讀那些使人開懷大笑的書,看那些真正富有娛樂性的電影,並收集你喜歡的書和電影,這樣在你感到情緒不佳的時候就有了解脫的方法,爭取每天都找到一點笑料。

23.考慮糟糕的結果

  當你為什麼事情擔憂的時候,問問你自己,什麼是可以承受的大限度—事情會糟到什麼程度?一旦你知道了糟的結果,你將驚訝於事情突然變得不那麼可怕了。

24.買一個帶開關的電話,或者買一個帶自動答話功能的電話

  在你想休息的時候就用得著那些功能了,你記得自己有多少次剛剛坐下休息就被電話打擾嗎?

25.養成記日記的習慣

  你不必在紙上寫下所有的心靈獨白,或者鉅細無遺的流水帳。日記能幫你更有效地規劃每日生活—由此也避免了不必要和難以預料的壓力。日記能給你抒發情緒的機會。

26.當你感覺憤怒或沮喪的時候,可嘗試一些消耗體力的活動

  出去散步、拍打毛毯。如果你身體不適或體力不濟,那就試試走到無人的地方,練練嗓子。排遣你的怒火,有助於保護身體免受不良刺激的影響。

27.偶爾晚睡一次

  如果你通常每晚在同一時刻睡覺,試試偶爾晚睡一次。比如看一次電影、參加一次晚會或與朋友促膝長談。

28.估計一下時間

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  你有多少工作時間是用來做你感興趣的事情的? 多少時間是花在別人讓你做的事情上?如果你有一半以上的時間用來為他人無償服務,那麼你大可以“自私”一些,給你自己更多的時間。

長壽果

  長壽果學名香瓜茄,又名人參果,原產於南美洲。長壽果具有清香宜人,果肉淡黃,爽口多汁,風味獨特,營養豐富的特點。長壽果含有油脂、蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素及維生素等營養物質。可鮮食,榨汁,涼拌食用。

  據科學測定,每公斤碧根果仁相當於5公斤雞蛋或9公斤鮮牛奶的營養價值。每100克碧根果仁可產生670 千卡熱量,是同等重量糧食所產生熱量的一倍。所以說碧根果是不可多得的美味乾果。碧根果中含有豐富的蛋白質,氨基酸,維生素,有很高的營養價值,並有補腦強身,降低血脂之功效。神經衰弱,失眠者,每日早晚各吃長壽果數個,可收滋補治療。據說的京劇表演藝術家梅蘭芳生前每天都吃核桃粥,因而皮膚舒展細嫩,面色光潤。

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