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夏季消化系統疾病高發,要注意給胃腸「減負」!

 胃腸道疾病一年四季均可發病,但在夏季的發病率尤其高,有統計顯示,夏季消化內科門診中胃腸道疾病大概可增加近30%,細菌性食物中毒、痢疾、病毒性腸炎都極為常見。

 
夏季的高溫環境會導致我們的新陳代謝速度變慢,部分組織器官的活躍度就會下降,胃腸也是如此,工作效率下降,消化速度不夠快,讓很多人覺得吃飯沒有胃口、渾身乏力、精神不振,也就是腸胃進入了“低迷期”,平時經常說的“苦夏”也是如此。

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在腸胃功能減弱的情況下,有的人喜歡邊吃燒烤邊喝冰鎮啤酒,也有的人喜歡吃冷飲、吹空調,這些都會使腸胃受到極度刺激。 在這種情況下,正常人尚且易發生急性胃腸道疾病,對於有慢性胃炎、胃潰瘍史的人來說,極易加重病情。 另外,夏季天氣悶熱潮濕,各種病原體包括細菌、病毒、真菌、寄生蟲等,處於活躍、繁殖速度加快期,容易污染食物和感染人體。 飲食不潔也是誘發胃腸道疾病的重要原因。 俗話說「病從口入」,夏季要預防消化道疾病,必須培養良好、衛生的飲食生活習慣,給胃腸減負。
 
 
 

飲食有節 

 
 
“飲食自倍,腸胃乃傷。” 這提醒人們不要過食傷及我們的脾胃,如果我們經常暴飲暴食,或吃大量難以消化的食物,過多攝入肥甘厚味,長此以往,我們的脾胃負擔過重,不僅功能喪失,而且不能運化水谷精微,導致生濕、生痰、化熱,將營養物質變成有害廢物,進一步引發其他疾病。 可以多吃一些蔬菜瓜果、蘑菇、海帶等食物,這也是順時養生。 一些辛辣刺激的食物如燒烤、啤酒、海鮮、小龍蝦等最好少吃。

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經常喝水

 

 

保持腸道健康要養成愛喝水的習慣。 每天喝2000~2500毫升白開水是自然、健康的清腸方式。 堅持每天清晨起床后喝一大杯溫開水,相當於給腸道洗一次澡。 如果夏季出汗量較大,可以在飲水中適當補充一些鹽分。 其實,夏天喝熱茶比喝冰水更解暑,因為喝一杯熱茶后,通過人體的皮膚毛孔散發的熱量相當於一杯冰水的50倍。 夏季可以多喝湯品,常溫狀態下的蔬菜湯(番茄蔬菜湯、冬瓜湯等)有很好的消暑功效,常溫的綠豆湯、蓮子百合湯均有很好的降溫作用。
 
 

避免寒涼

 

 

很多胃腸道疾病與過度「貪涼」有關。 夏季炎熱,人們只注意防暑降溫,很少考慮腸胃的承受能力,尤其是小孩,喜歡冰糕、霜淇淋等各種冷飲,大人們也常常將冰鎮啤酒、冰鎮西瓜等當作“美味佳餚”,雖然脾胃有“運化水濕”的功能,但時間一長,寒涼不僅傷脾,也能敗胃。 脾胃一敗,飲食得不到消化,不僅發生胃寒噁心、脘腹脹滿、納食不香,而且水谷精微之營養物質得不到輸送,於是會出現腹痛、腹瀉、頭暈、心悸、失眠、咳嗽、痰白等諸多病症。
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