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冬季的蔬菜有哪些?2

三、菠菜,菠菜,是“大力水手”的最愛,含有大量的葉酸、維生素A、鉀和錳,也含有大量的維生素C、鐵等等豐富的微量元素,它的營養價值很高。 但是很多人吃菠菜,覺得口感偏澀,小篇提醒大家,可以先焯水,去除草酸再烹製,口感會更好。 而且菠菜有潤燥滑腸、潔膚抗衰老的作用。



四、花椰菜和西藍花,這兩種菜,可以說是很近的親緣關係。 都富含豐富的維生素C、鉀、葉酸、維生素A等,膳食纖維也很豐富,相對來說,西藍花比花椰菜的營養價值要更棒一些,另外,西藍花還含有胡蘿蔔素。

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五、山藥,山藥是世界上補食用最多的食物之一,是因為它的營養價值太強大了。 它是高營養食品,山藥中含有大量澱粉,蛋白質、B族維生素、維生素C、維生素E以及葡萄糖。 在中醫看來,它的藥用和食療價值也非常高,它有補中益氣、消渴生津、滋陰補陽、增強新陳代謝的作用。 當然,因為山藥的品種和產地不一樣,它的食療價值也會差很多。



山藥有很多種吃法,可炒,可蒸,可炸、可熬粥,都是非常美味。KELLETT FILMS 奇力片 小禎代言奇力片  cialis   Climax Spray  倍耐力 Vimax增大丸 goodman增大丸 泰坦凝膠 美國威樂 德國紅魔 奧地利XXL 印度神油 日本丸榮 2h2d 日本丸榮金尊版 奧地利XXL陰莖增大膏



六、胡蘿蔔,胡蘿蔔它其實不是蘿蔔,它的祖先是紫色和接近黑色的,黃色胡蘿蔔是雜交的品種。 胡蘿蔔富含維生素A和鉀,還含有各種維生素以及葉酸和鎂。 胡蘿蔔適合各種烹飪方法,但是為了最大限度的保留它的味道和營養價值,應避免過度烹製。 吃胡蘿蔔的時候,細嚼慢咽能更好的吸收胡蘿蔔的營養成分。



七、蓮藕,蓮藕澱粉含量高,飽腹感強,口感好,營養也豐富,生藕性寒,能生津涼血,熟藕性溫,能補脾益血。 可煲湯、涼拌、熬粥、炒蓮藕片都非常不錯。



八、茼蒿,茼蒿,正是這個季節的時令蔬菜,只有這個季節的茼蒿才香。 有吃桿子的,也有專門吃葉子的,它營養好,但是含鈉多,我們在烹飪的時候,記得要少放鹽。 茼蒿打火鍋是非常美味哦。lDDC粉  日本千島片 瀰漫之夜 熾熱催情水 西班牙性愛素 蒼蠅水 迷昏藥 迷姦藥 香港GHB 聽話水 Mrs vimax 卡宴催情液 昏迷粉 Kiss Glod 女神之戀 威而柔 lovergra 情慾提升液 藝伎激情膏



九、菜苔,每到這個季節,最盼望的就是菜苔了,只要溫度一好起來,菜苔是刷刷的往上蹭。 口感脆嫩,鮮美。 又叫長個子的小油菜,補鈣的好食物,不管是清炒、白灼、還是下火鍋,都非常非常的美味。



十、冬筍,冬筍挖過的都知道,它長在土裡的,要用鋤頭挖才能找到,所以,也非常稀有。 它富含膳食纖維,可以促進腸道蠕動,一般是炒著吃,清炒、和肉一起炒,都是細嫩鮮美的。

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