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冬天跑步戴口罩好不好冬天跑步戴口罩有什麼作用

即使是在寒冷的冬天也有很多人不會停止運動,戶外跑步是最常見的運動之一,那麼冬天跑步戴口罩好不好?

 

 

 

 

冬天跑步戴口罩好不好

 

 

這得因人,因地而異。

 

比如本就有感冒病症的,戴上口罩則可以減少過敏原進入體內,以免加重病情。另外,如果當地空氣質量不好,那戴口罩也可以很好防塵,預防呼吸道傳染病。平常情況下不建議戴口罩。

 

 

 

冬天跑步戴口罩有什麼作用

 

 

1、寒冷的冬天戴上口罩跑步,能保護口鼻不受寒,在跑步呼吸時避免冷空氣對鼻腔和呼吸道的刺激,減少過敏原進入體內,保持鼻腔黏膜濕潤。

 

2、口罩可以遮住大部分的臉部皮膚的,在一定程度上可以避免跑步時風吹臉蛋,防止臉部凍傷,起到保護作用。

 

3、冬天在空氣質量差的地方跑步,戴上口罩對於隔離污染物能起到一定的作用。

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4、冬季是呼吸道病毒感染比較多的季節,在室外跑步時也會去一些人多的地方,戴口罩是一種預防呼吸道傳染病的方法。

 

 

 

冬天跑步戴口罩有什麼副作用

 

 

1、跑步中新陳代謝和肺活量都會增強,需氧量也會增加,戴口罩不利於大口換氣,增加了呼吸的阻力,時間長了容易造成呼吸不暢,出現缺氧頭暈等現象。

 

2、冬天戴口罩跑步,由於密封性不好、透氣性較差,呼出的水汽不能排出,特別是那種棉質的口罩會濕噠噠的粘在臉上,很難受還會讓面部更冷。

 

3、冬天跑步一直戴著口罩,鼻腔以及整個呼吸道由於接觸不到冷空氣,得不到鍛煉,免疫力會慢慢下降,反而更容易患上感冒。

 

 

 

冬天跑步的防護裝備有哪些

 

 

 

 

1、保暖服裝

 

 

內層可以穿排汗性較好的t卹或者速乾緊身衣,再穿一層衛衣或抓絨衣服,外面可以再穿一件拉鍊外套。褲子可以穿速乾運動褲,鞋子最好是防滑的。

 

 

 

2、帽子防寒

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寒冷的天氣對頭皮刺激較大,可能會導致頭部缺氧等引發眼花。因此戴上一頂防風透氣的帽子最為合適。

 

 

 

3、手套防寒

 

 

冬季跑步手部也易被凍傷,所以戴上手套可以讓你跑步更無憂。

 

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