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五大名醫集體總結:60歲之後不生病的10大鐵律! (非常難得)

 喜歡養生的人知道,想要不生病,需要均衡飲食、堅持運動、保持良好的心情等,但真正能做到這些的人,卻是少之又少!

 

 
當我們難以堅持好的習慣時,想要不生病的話,一定不能再去做傷害身體健康的事情! 今天,和大家分享一些「不生病」的經驗總結,其中不乏院士、名醫的養生秘方,想要不生病,一定要記住這「不生病的10條鐵律」!
定律一
 
郝萬山:不生氣,就不生病
 
“不生氣就不生病”,這句話不是謠言,是北京中醫藥大學教授、博士生導師郝萬山50年從醫經驗的總結。

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生氣所導致的疾病,到底發病率有多高呢? 美國亞特蘭大疾病控制中心發現,90%的疾病都和精神壓力有關。
 
 
▲郝萬山,北京中醫藥大學教授、博士生導師
 
郝萬山教授說:「你看好多人,到處都抱怨,看啥都不順眼。 國家怎麼這個樣子,社會怎麼這個樣子,單位怎麼這個樣子。 回到家就抱怨,家裡人怎麼這個樣子,抱怨就是一種負向情緒。 ”
郝萬山教授還說:「現在,世界衛生組織統計,百分之九十以上的疾病,都和情緒有關。 嘿,只要我們把控好情緒這個關,我們就可以不得病,不得大病,少得病,晚得病。 ”
 
正所謂,病由心起,魔由心生。 不生氣就不會生病,少生病,不作死就不會早死。
定律二
 
許良:不熬夜
 
 
▲許良,上海市中醫醫院神志病科主任醫師
 
上海市中醫醫院神志病科主任醫師許良指出,熬夜,已成為現代生活中的一種經常現象,認為熬夜后晝補就行了,這些認知是不正確的。
 
長期熬夜的人,皮膚受損也會非常嚴重,皮膚休息最好的時間就是晚上,晚睡會增加皮膚的負擔,引起一系列皮膚問題,膚色暗淡,起痘; 熬夜者喜歡吃夜宵,夜晚進食使人難以入睡,還會白晝食慾不振,造成營養不均衡,誘發肥胖。 由此,疾病叢生。
 
研究認為,一般睡眠以晚上9-10點至早上5-6點為正常睡眠時間,一夜睡7-8小時,一般不得少於5-6小時。 只有這樣尊重自然界陰陽消長規律,才符合人類的生理規律。
 
定律三
 
於娟:不亂吃
 
圖片
▲復旦女博士於娟
 
前些年,因癌症去世復旦女博士於娟曾這樣剖析過自己的患癌原因,其中有一條就是不好的飲食習慣:瞎吃八吃(因為愛嘗鮮,吃過孔雀、海鷗、鯨魚、河豚、梅花鹿等),暴飲暴食、嗜葷如命。
 
於娟在其博客中寫道,我是個從來不會在餐桌上拒絕嘗鮮的人。 基於很多客觀原因,比方老爹是廚子之類的優越條件,我吃過很多不該吃的東西,不完全統計,孔雀、海鷗、鯨魚、河豚、梅花鹿、羚羊、熊、麋鹿、馴鹿、麂子、錦雉、野豬、五步蛇諸如此類不勝枚舉。
然而,我卻必須深刻反省,這些東西都不該吃。

 

我們要相信我們聰明的祖先,幾千年的智慧沉澱,他們篩選了悠長悠長的時候,遠遠長過我們壽命時間的無數倍,才最終鎖定了我們現在的食材,並由此豢養。 如果孔雀比雞好吃,那麼現在雞就是孔雀,孔雀就是雞。
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