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超簡單! 適合每一個人的各科醫生健康秘笈,值得收藏!

 新冠疫情全球蔓延,有沒有讓你更關注自己的健康問題?

 

一天內經常喝水有助於抑制吃零食的慾望、表達感激之情對心臟健康有益、陰天也要防曬以免傷眼…… 醫護人員往往更容易養成健康的生活習慣,我們普通人也可以仿效他們,在日常生活中實施。

 

美國《讀者文摘雜誌》網站就總結了各科醫生的健康習慣。 一起來看看!

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心臟外科醫生

採用活躍的通勤方式 密歇根大學弗蘭克爾心血管中心的史蒂文·博林醫生說:“我基本上每天都是跑步上班,堅持了有30年。 不論多忙,我都抽出這段時間用於有氧鍛煉。 在我的帶動下,很多康復后的病人也效仿我跑步上班。 ”

 

 

 

審慎地選擇營養補充品 德克薩斯州普萊諾市心臟中心的主任薩拉·薩曼認為,那些強烈推薦病人服用某些營養補充劑的醫生往往是利用工作機會銷售產品。 對於心血管疾病的初級預防,要麼每周食用2~3次多脂的魚,要麼服用魚油膠囊,或是服用維生素D,這麼做就足夠了。

 

為親朋好友騰出時間 北卡羅來納州的心臟病專家詹森·奎查德醫生認為,社會關係的質量和數量與總體健康情況和死亡風險有關。 心臟病與社會壓力、工作壓力和心理困擾有關,所有這些壓力都能通過與親朋好友的交流得以化解。

 

仔細閱讀食物標籤 艾蒙克與蒙特菲奧雷愛因斯坦心臟和血管護理中心的主任沙利尼·博布拉說:“我最喜歡的健康習慣就是閱讀食物標籤,人們知道避免攝入飽和脂肪以保持心臟健康,但大多數食物標籤並未明顯標出這種成分。 我建議病人避免選擇在標籤上出現月桂酸、硬脂酸和棕櫚酸字樣的食物。 ”

 
 
口腔科醫生

用刮舌器減少細菌殘留 紐約大學牙科學院的臨床助理教授維拉·唐希望有更多的牙科病人使用刮舌器。 據估計,50%~90%的口臭是由舌頭背面的細菌殘留物引起的。 刷牙只能減少45%的細菌殘留物,而刮舌器的效果能達到75%。

 
 
皮膚科醫生

入睡前要卸妝 皮膚科專家安娜·關安徹醫生建議人們每晚睡覺前一定要洗臉,把堆積在臉上一整天的化妝品、油脂和雜質去除是非常重要的。 這些雜質會堵塞毛孔,刺激眼睛,導致皺紋。

 

 

 

從做冥想開始新的一天 安娜·關安徹醫生說:“每天早晨起床後我都要做15分鐘的冥想。 深呼吸是減輕壓力和保持注意力集中的關鍵。 這有助於精神飽滿地開啟一整天的工作。 ”

 
 
急診醫生

呼吸新鮮空氣 急診科專家奇拉格·莎阿醫生建議人們時常到戶外散散步,這種鍛煉對身心健康有多種好處。 陽光照射有助於身體合成天然的維生素D,它有助於保持骨骼和肌肉健康,並增強免疫功能。 在自然界中多呆些時間還能改善情緒。

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