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經常曬太陽的人壽命有這種變化! 學會這4個小技巧,曬得事半功倍~

萬物生長靠太陽,但是一到春夏季節,不少人就開始“躲著”太陽走。

 

怕曬黑、怕皮膚老化……

 

但您知道嗎,曬太陽真正的作用是——延長壽命!

 

不曬太陽是生活陋習

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丹麥一項長達26年的研究發現,多曬太陽能顯著延長壽命,即使是由於過度暴曬誘發皮膚癌的患者,平均壽命也比普通人長了6歲。

 

此外,瑞典卡羅林斯卡大學醫學院同樣針對近3萬名女性,進行了長達20年的追蹤。

 

研究人員發現,常曬太陽的吸煙者與躲著太陽的不吸煙者相比,兩者壽命相當。

 

日曬時間最長的吸煙者甚至比躲著太陽的不吸煙者還要長壽0.2~2.1歲。

 

研究負責人佩爾·林德維斯特博士表示,雖然該研究存在一定局限性,但“不曬太陽”與“吸煙”並列為高死亡風險因素是能夠成立的。

 

這意味著,“不曬太陽”已經成為繼吸煙、肥胖和不運動后,人類第四種典型的健康惡習。

 

曬太陽,不忘這四處

 

曬太陽很簡單,但曬對太陽可不那麼容易。 中醫推薦,春夏季節多曬四處——

 

01
曬頭頂補陽氣

 

中醫認為,“頭為諸陽之首”,是陽氣彙聚的地方。

 

百會穴位於頭頂正中,為各經脈氣會聚之處,能通達陰陽脈絡,連貫周身經穴。

 

所以曬太陽時,一定要讓陽光曬過頭頂,以通暢百脈、調補陽氣。

 

02
曬後背調氣血

 

人體腹為陰,背為陽,且督脈、足太陽膀胱經均分佈在後背,所以曬曬後背有助於補充陽氣。

 

陽氣就好比人體的衛士,陽氣充足就可以抵禦外邪入侵。

 

03
曬腿腳祛寒氣

 

俗話說「寒從足下起」,陽虛體質的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的,這種情況最應該曬曬腿腳。

 

陽光可以帶走腿腳的寒氣,還能加速鈣質吸收,説明預防骨質疏鬆。

 

04
曬手心促睡眠

 

人們曬太陽時很少顧及手心,而手心恰恰有一個重要的穴位——勞宮穴。

 

勞宮穴為心包經腧穴,五行屬火,有清心火、安心神的作用。

 

經常曬曬勞宮穴,可以起到舒緩疲勞、促進睡眠、強心益氣的作用。

 

曬太陽也有「警戒線”

 

曬太陽有益健康,但過度曬太陽同樣會傷身體,那麼曬太陽的「警戒線」在哪裡——

 

01
掌握時間

 

曬太陽的時間可選在上午9點到10點或者下午3點到4點,可暴露四肢和面部的皮膚於陽光下,每天曬半個小時左右。

 

兒童可適當減少時間,成年人可適當延長時間,並根據每個季節光照時間長度以及個體反應來靈活掌握和調節。

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