晨起后一個動作養肝、一個習慣護腎！做對了肝腎倍兒棒

俗話說：“一天之計在於晨”，意思是一天的計劃要從早上開始。

養生也不例外，晨起的時候就是開始一天養生的最佳時機。

今天，養生君就給大家介紹兩件晨起后的養生事，養肝又護腎，讓你的一天從健康開始。

晨起一個小動作

疏肝血、養肝氣

早晨剛剛從睡夢中醒來，做什麼動作既能讓人清醒過來，又能對肝好呢？

沒錯，就是伸懶腰！ 別看這個動作平平常常，其實好處不少。

首先，伸懶腰可以拉伸肌肉，有助於將身體從睡眠狀態中喚醒，迅速啟動身體。

其次，伸懶腰還可以刺激呼吸運動，增加體內氧氣的供應，起到提神醒腦的作用。

此外，伸懶腰還有促進血液流動的作用。

我們都知道，晨起時血液粘稠度通常較高，伸懶腰能讓血流豐富的肝臟加速血液流動，從而給肝臟帶去更多的營養物質，順便帶走更多的代謝廢物。

所以，起床后伸個懶腰，精神滿滿地開始新一天的工作吧！

教你伸一個完美的懶腰：

（1）雙手交叉、掌心向上舉過頭頂，四肢伸直，全身肌肉同時用力（雙手向上用力，雙腿向下用力）;

（3）發力結束后，緩緩將氣吐出，解開雙手自然舒展，全身放鬆下來;

（4）最後，別忘了活動一下頸椎和腰椎。

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