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晨起后一個動作養肝、一個習慣護腎! 做對了肝腎倍兒棒

 俗話說:“一天之計在於晨”,意思是一天的計劃要從早上開始。

 

養生也不例外,晨起的時候就是開始一天養生的最佳時機。

 

今天,養生君就給大家介紹兩件晨起后的養生事,養肝又護腎,讓你的一天從健康開始。
晨起一個小動作
疏肝血、養肝氣

早晨剛剛從睡夢中醒來,做什麼動作既能讓人清醒過來,又能對肝好呢?

沒錯,就是伸懶腰! 別看這個動作平平常常,其實好處不少。
 
首先,伸懶腰可以拉伸肌肉,有助於將身體從睡眠狀態中喚醒,迅速啟動身體。
 
其次,伸懶腰還可以刺激呼吸運動,增加體內氧氣的供應,起到提神醒腦的作用。
 
此外,伸懶腰還有促進血液流動的作用。
 
我們都知道,晨起時血液粘稠度通常較高,伸懶腰能讓血流豐富的肝臟加速血液流動,從而給肝臟帶去更多的營養物質,順便帶走更多的代謝廢物。
 
所以,起床后伸個懶腰,精神滿滿地開始新一天的工作吧!
 
 
 
教你伸一個完美的懶腰:
 
(1)雙手交叉、掌心向上舉過頭頂,四肢伸直,全身肌肉同時用力(雙手向上用力,雙腿向下用力);
 
(2)用力的同時深吸一口氣,整個過程維持幾秒鐘;威而鋼 威而鋼马来西亚 威而鋼副作用 威而鋼價格 威而鋼是什么 威而鋼功效 威而鋼用法 威而鋼效果 威而鋼怎麼吃 威而鋼官網 威而鋼成分 威而鋼吃法 威而鋼吃半顆 威而鋼 廠商 威而鋼常吃 威而鋼成藥 威而鋼吃太多 威而鋼吃一半 威而鋼多少錢

 

 
(3)發力結束后,緩緩將氣吐出,解開雙手自然舒展,全身放鬆下來;
 
(4)最後,別忘了活動一下頸椎和腰椎。
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