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睡夢中出現5種不適,是身體求救信號!

 說“一場秋雨一場涼”,雖然最近很多地方沒有下雨,但是“涼”卻沒有遲到,在這氣溫驟降的關鍵時刻,有些小毛病就會找上門。

 

特別是平時身體素質不強的人來說,睡眠不好就是最常見的問題。

 

要知道,失眠嚴重影響生活,就算只有一兩晚失眠,也足夠折磨人了。

 

秋冬季如何才能養好睡眠:

 

1、晚上21點睡

 

最佳睡覺時間應該是亥時(21-23點)至寅時(3-5點)末,保證每天8小時左右的睡眠時間即可。

 

亥時三焦經旺,三焦通百脈,此時進入睡眠狀態,日本藤素 日本騰素 必利勁 威而鋼 日本藤素真假 日本藤素官網 藤素藥局 日本藤素價格 持久液 JAPANTENGSU 萬力可 春藥 

 百脈可修養生息,可使人一生身無大疾。

 

“早睡利養陰,早起利舒肺”,良好的睡眠有養陰培元的效果。

 

如果晚上不能及時睡覺,或睡覺品質不好,第二天少陽之氣沒有升起,人就易困乏,沒有精神。

 

2、增加半小時午睡

除了晚上要保證良好的睡覺外,中午午時(11-13點)也要安排半個小時入睡(午睡被稱為美容覺,養顏效果明顯)。

 

入冬之後,年輕人午休少了,加之工作生活壓力大,易熬夜,睡眠時間也就隨之減少。

 

俗話說「春困、秋乏、夏打盹」,秋冬季容易乏累,此時也要適當午休,但不宜深度睡眠,最多半小時就足夠。

 

這不僅能改善下午工作效率,還能讓自己更好適應季節變化。

 

3、睡前適當進補

 

睡前1小時,可吃一點養心的東西,如百合蓮子羹、小米紅棗羹、藕粉或桂圓肉水,因為人睡覺后,心臟仍在辛苦地工作,在五臟中,心臟最辛苦,所以適當地補益心陰將有助於健康。

 

牛奶中色氨酸是人體8種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還能起到安眠的作用,可使人較快地進入夢鄉。

 

4、忌開窗當風睡眠

 

夜涼風習習,開窗而睡,風吹在頭面部,很容易引起偏頭痛、頭暈腦漲等。

 

另外,地面上的灰塵、細菌等,還會被吹進氣管,引起咽炎、氣管炎等。

 

在夜涼風大的時候,盡量不要窗戶大開睡覺,適當關小一點通風即可,並且睡覺一定要蓋被子,尤其注意背部和腰腹的保暖。

 

此外,睡前可以先將雙手搓熱,再揉搓腰部,有助於疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。

 

5、注意腸胃保暖

 

秋冬季腸胃容易受刺激。 睡眠過程中著涼,易引起胃痛、腹瀉等癥狀,尤其是身體瘦弱的人,腸胃保暖就更重要。

 

因為身體較瘦的人,胃壁比較薄,著涼后更容易產生痙攣,輕者導致胃痛和消化不良,重者可能產生嘔吐和腹瀉。

 

所以,秋冬季睡眠一定要保证肠胃不受凉,体质较差的人,入冬之后不宜再继续裸睡,谨防受凉。必利吉 印度必利勁 持久液 一炮到天亮 印度神油 美國Rhino犀牛7 美國黑金 德國黑螞蟻生精片  日本淑女剋星精華素 西班牙金蒼蠅催情水  陰莖增大膠囊 日本藤素男性速效保健品 日本騰素評價  日本藤素哪裡買 日本藤素心得

 

秋冬季睡眠有禁忌:

 

一忌临睡前进食,增加肠胃负担,造成消化不良。

二忌饮茶,茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统,引起兴奋,难以入睡。

三忌睡前情绪激动,引起气血紊乱,导致失眠。

四忌睡前过度娱乐,神经持续兴奋。睡眠不足6小时犹如两晚不睡觉。

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