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女人提肛緊致、養顏; 男人提肛補氣、提肛

 提肛運動伴隨著呼吸使腹部有節律地:松~緊一松~緊,可以促進腸蠕動,有益於排便。 並且相當於對腹腔內的五臟六腑進行了一次有效按摩,可以增強五臟六腑的功能,益氣活血,平衡陰陽,對身體的整體調節非常有益。

這是非常有益於會陰的「運動”
首先,提肛運動能夠改善局部血液迴圈,改善肛門括約肌功能,預防肛門及陰道鬆弛,對防治痔瘡和脫肛頗見功效。

 

其次,提肛運動伴隨著呼吸使腹部有節律地鬆一緊一鬆一緊,可以促進腸蠕動,有益於排便。 並且這種運動可以隨著氣息進行,就相當於對腹腔內的五臟六腑進行了一次有效按摩,可以增強五臟六腑的功能,益氣活血,平衡陰陽,對身體的整體調節非常有益。
所以提肛運動是一個平衡全身的運動,有日本藤素 日本騰素 必利勁 威而鋼 日本藤素真假 日本藤素官網 藤素藥局 日本藤素價格 持久液 JAPANTENGSU 萬力可 春藥 

 

助於臟腑的正氣補養,正氣足,邪不易侵身,所以濕熱犯大腸,導致大腸濕熱也是很難的。 我們每個人,尤其是臟腑氣血比較虛弱,或是發便秘、好腹瀉的人,不妨試試“提肛運動”。
提肛運動的準備工作:
隨時隨地都可以做。 不要覺得難為情,這個動作別人是看不出來的。 如果你實在不好意思,也可以在排便后,起床前,臨睡前,或自己獨處時進行。
基本操作方法
思想集中,收腹,慢慢呼氣,同時用意念有意識地向上收提肛門,當肺中的空氣盡量呼出后,屏住呼吸並保持收提肛門2~3秒鐘,然後全身放鬆,讓空氣自然進入肺中,靜息2~3秒,再重複上述動作。

 

同樣盡量吸氣時收提肛門,然後全身放鬆,讓肺中的空氣自然呼出。 這種提肛運動是最基本的操作方法,當然也可以變換成更複雜的操作方法。
夾腿提肛:
仰臥,雙腿交叉,臀部及大腿用力夾緊,肛門逐漸用力上提,持續5秒鐘左右,還原,可逐漸延長提肛的時間。 重複10次,每日2~3 遍。
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採取坐位,有意識地收縮尿道、陰道、直腸括約肌,然後放鬆。 如此反覆50~100次,每日2~3遍。
床上訓練法
仰臥床上,以頭部和兩足跟作為支點,抬高臀部,同時收縮會陰部肌肉,然後放下臀部,放鬆會陰部肌肉。 如此反覆20次,每日早晚各1遍。 此運動可以增強腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉,提高這些部位的肌肉及會陰部括約肌的功能。
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