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秋季養生重在養肺 及時養肺才能遠離呼吸道疾病

 不知你們是否發現沒有,秋天到了的時候我們很容易就會口渴,剛喝了水一下就又渴了,其實,這也就是秋天氣候乾燥,容易引起我們皮膚、喉嚨乾燥等問題。 這種氣候下我們需要注意養肺,避免呼吸疾病的發生。

秋季主收,燥為秋季之主氣,而肺為「嬌臟」,不耐寒熱,肺通過鼻與外界相通,故很容易被秋燥所傷。 中醫經過幾千年的臨床實踐認為肺和皮膚粘膜的關係非常密切,也就是說在秋季,乾燥是傷害肺臟的一個主要原因。 此外呼吸道系統是一個開放的器官,從鼻腔到氣管再到肺部,秋季由於早晚比較涼、溫差比較大,乾冷的空氣容易侵害和損傷粘膜導致呼吸道疾病。 如果秋燥傷肺,則冬季來臨時易出現肺系疾病,所以秋季重點養肺不無道理。

秋季養生小常識

 

1.要注意防止熱能過剩,在秋季飲食中,要注意適量,而不能放縱食慾,大吃大喝。

2.中醫稱“宜食麻以潤其燥”。 首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒、胡椒等等,應當多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。 另外,避免各種濕熱之氣積蓄。 因此提倡吃一些有散發功用的辛香氣味食物,如芹菜。

3.由夏到秋,氣溫下降,人體為了適應這種變化,生理代謝也發生變化,飲食過於生冷,會造成消化不良,易生各種消化道疾患。 所以飲食上有「秋宜溫」的主張,也就是說秋天應當避免光吃些涼和性寒的食物,應當多吃一些溫性食物

4.海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質。 而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸,可以保護人體免受放射線的傷害

5.秋梨是很好的秋季水果,對於止咳、去燥有很好的療效。

6.秋燥症主要靠預防,首先宜多喝水、粥、豆漿,多吃些蘿蔔、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物。 特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能,很適宜有內熱,出現肺熱咳嗽、咽乾喉痛、大便乾結的人食用。

7.秋季要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品,少吃油炸、肥膩食物,以防加重秋燥癥狀。

8.秋季飲食應以滋陰潤肺為佳,秋燥春藥 春藥是什麼 春藥用法 春藥使用方法 春藥哪裡買 有效春藥 乖乖水 聽話水 失憶水日本春藥 日本性奮劑  FM2  瀰漫之夜 DDK迷姦粉 金蒼蠅迷情液 一滴銷魂催情水 卡宴催情水 日本淑女剋星 春藥怎麼用 媚藥  

 

易傷肺,可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品,可以益胃生津,有益健康。 同時可適當多食一些酸味果蔬,食酸以收之。

9.初秋時節,氣溫還比較高,相對比較乾燥,進補也應以“清”補為主。

那麼,秋季該如何養肺呢? 下面,就一起來看看吧。

01 飲食養肺

燥“是秋天的主氣,容易傷肺陰,多服用具有滋陰潤燥以及補益肺氣作用的食材,可起到養肺的目的,如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、烏骨雞、豆漿、鴨蛋、蜂蜜等食物。 同時,要少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物,以防肺火太盛。 中醫認為,肺火太盛會損傷肝的功能。

當然,除“少辛”之外,在秋天還要適當“增酸”,以增強肝功能,抵禦過盛肺火的侵入。 可多吃一些酸味的水果和蔬菜。 如蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等,養肺同時也養肝。

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