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6個壞習慣傷害你的腸胃,你或許每天都在做!

 腸胃是消化最重要的器官,因為人體所需要的營養,幾乎都要經過腸胃。但生活中的一些壞習慣卻會對腸胃帶來傷害,不能更好的吸收食物中的營養,從而導致營養不良和身體虛弱。

哪些壞習慣會傷害腸胃健康?

1、一邊看電視一邊吃飯

吃飯時大部分血液集中到胃腸道,幫助食物消化和吸收。但吃飯時三心二意,一邊吃飯一邊看電視會使得血液流向大腦,流經胃腸的血液勢必會減少,從而影響消化和吸收功能。因此吃飯時必須專心致志,創造安靜且溫馨的就餐氛圍,吃完飯休息10分鐘後再看電視或玩手機。

2、太早吃早飯

在睡眠過程中身體上大部分器官在休息,但消化器官卻一直都在消化和吸收晚餐,到了凌晨才會慢慢的進入休息狀態。早餐吃的太早可干擾胃腸休息,使得消化系統過度疲勞,擾亂蠕動的腸道節奏。另外經過一晚上睡眠,通過尿液、呼吸以及皮膚會消耗營養和水分,早晨醒來後身體缺水。因此不能著急吃早餐,起床後可空腹喝杯溫開水能洗滌五臟六腑,稀釋血液,防止疾病。

3、早餐只吃乾食

很多家庭早餐只是吃油條、燒餅或麵包等,但長日本藤素 必利吉 岡本藥妝店 美國maxman增大丸 犀利士 雙效犀利士 紅金偉哥 

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4、飯前喝酒

有很多人習慣於飯前喝酒,但飯前胃部處於空虛狀態,酒精會對食道黏膜和胃壁帶來刺激,影響食慾,甚至導致胃痛或急性腸胃炎。喝酒前先吃點食物,胃部有食物時能減輕酒精對胃壁帶來的刺激,同時也能減慢對酒精吸收速度。

5、劇烈運動後立馬喝冷飲

劇烈運動時心跳速度加快,全身血液流通速度增加,剛停下來時全身毛細血管擴張,也包括胃腸道在內,若立馬喝冰鎮飲料會引起胃腸道痙攣,不利於食物消化和吸收營養,甚至會導致腹痛腹瀉和食慾不振。另外劇烈運動後立馬喝冷飲,也會使得咽部黏膜突然受到冷刺激,減弱抵抗力,此時病原菌會趁虛而入,從而引起急性喉炎。

6、吃太多冰凍西瓜

西瓜和夏季絕配,低溫冷藏後瓜瓤中的水分會結晶,吃冰凍西瓜時會傷害脾胃,影響胃液分泌,從而導致食慾減退和消化不良。特別是消化功能減退的中老年人,吃冰凍西瓜可引起腹瀉、腹脹以及厭食。除此之外,消化不良以及脾胃虛寒的人要少吃或不吃冰凍西瓜,以免加重其症狀。

溫馨提示

以上6個壞習慣都會對胃腸道帶來不可逆的傷害,希望能立馬改掉。另外飯後不能立馬做劇烈運動,因為飯後大量血液流向消化氣管兒,幫助食物消化,若立馬做劇烈運動會加速血液流動,大量血液流向四肢,減少消化系統的血流量,勢必影響消化和吸收功能。

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