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頸椎病怎麼辦上班族治療頸椎病的方法(9)

 保養秘笈八23:00選擇健康枕頭

  枕頭和床也是頸椎的親密伴侶,枕頭過高或者過低,床墊過於柔軟都會連累頸椎。枕頭寬度應達肩部,中間低,兩端高的元寶形的保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用,可以讓頸椎得到很好的休息;對於頸椎不好的人來說,木板床、棕繃床是上選,而那種過分柔軟的床肯定不利於頸椎。

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  不良習慣讓頸椎提前老化頸椎病之所以提前光顧我們,就是因為我們的頸椎每天總會有意無意地遭遇到一些損害,有些是可以避免的,而有些卻是不得不面對的。而我們能做的就是提前對它們的起因有所了解,並在第一時間加以預防。

  NO1:勞損糾纏

  中醫解碼:毋庸置疑,長期慢性勞損是導致年輕人頸椎提前老化的主要原因。中醫有“五勞所傷”的說法,意思是說,如果我們長期保持某一種活動狀態,就會破壞機體的平衡狀態,終損害健康。如果長時間保持低頭工作這單一的姿勢,忽視了給頸椎休息,使頸部肌肉過度疲勞,導致身體重力全部壓在頸椎上,長期如此,就有可能誘發頸椎病。

 NO2:寒濕偷襲

  中醫解碼:女性體質天生比較寒,容易四肢冰涼,對氣候轉涼特別敏感。居住環境寒冷、嗜好寒涼食物、穿戴過少、過勞都容易損傷身體陽氣,從而使得筋骨虛寒、風寒濕邪容易乘虛而入。外界環境的風寒濕因素可使頸部肌肉痙攣、小血管收縮,導致軟組織血循環障礙,久而久之,就會引起頸椎病。

  NO3:不良姿勢

  中醫解碼:人體脊椎有特有的生理曲線,如果我們違反規律,長期讓它處於一個姿勢,終會導致機體失衡,血液循環不暢,造成筋骨損傷。比如,長時間躺著看電視,坐車打盹都是讓頸椎很受損的舉動。

NO4:機體虧虛

  中醫解碼:營養不良、心情抑鬱、活動少了等因素都有可能導致體質下降,肝腎虧虛、筋脈失養。一旦腎氣虧損時就會腰膝酸軟、蛋白質,骨鈣流失、退化,如果碰上勞損過度或是寒濕來襲就很容易引發頸椎問題。頸椎病的幾個症狀一旦出現脖子酸疼、落枕等情況,有些人就非常緊張,擔心自己一定是得了頸椎病。

  其實,這種情況多是頸椎過度疲勞所致,改變姿勢,多讓頸椎休息,一般都能自行緩解。頸椎病除了脖子酸疼外,通常還會有頭暈、目眩、胸悶、噁心、嘔吐、四肢麻木、走路打飄等症狀。可去醫院通過X片、核磁共振、椎動脈造影等來確診。

  長期上網、經常面對屏幕工作的朋友們,綜上所敘,你可以來個小測試你的頸椎還好嗎?柔韌、靈敏、強健等等這些形容詞是不是已經漸漸遠離了你,取而代之的是你的頸椎常常跟你鬧彆扭?

  1.也許是常開車的緣故,近你常常感到四肢無力,走起路來打飄?

  2.在近的幾個月裡,你發生了幾次莫名其妙的落枕事件?

  3.除了頸部不適外,你經常頭暈、眼花、心慌,你聯想到了心髒病?

4.寫完了明天開會要用的策劃案,你發現整個肩膀酸疼得抬不起來?

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  5.頸背酸痛,你抽空去附近美容店按摩,情況好轉,沒過幾天情況更糟糕?

  6.在裝扮上,你從不落伍,夏天吊帶裝、冬天低領衫,常常露出性感的脖頸?

 7.你的視力又下降,該換眼鏡了,而且眼睛還特別容易疲勞,怕見光,愛流淚?

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