二、上斜方肌伸展
輕輕地用手扶住對側頭,同時另一側手在背部伸展。
維持3秒鐘,重複10次。
印度雙效威爾鋼 泰國偉哥 萬艾可泡騰片 艾力達 阿伐那非雙效片 凱瑞艾力達伐地那非雙效片 艾力達雙效片 凱瑞超級必利勁雙效片 凱瑞超級希愛力雙效片 紅魔超級希愛力
三、上頸曲伸
通過點頭動作輕微曲伸上頸。
盡力使頸伸長,維持3秒鐘,重複10次。
四、曲頸
頭向前彎曲,再回到開始位置。
維持3秒鐘,重複10次。
五、伸展頸部
頭部向後彎曲,然後回到開始部位。
維持3秒鐘,重複10次。
六、聳肩
上下聳肩、向前然後向後。
重複10次。
七、轉動頸部
慢慢轉頭看左肩、然後轉向右肩。
超級阿伐那非雙效片黑水鬼 鹽酸伐地那非片 印度喜馬拉雅 阿伐那非片 超級艾力達雙效片 威格拉 超級雙效水果偉哥 枸鹽酸西地那非 他達那非希愛力 超級萬艾可雙效片
維持3秒鐘,重複10次。
八、牽拉頸部
在腕上部抓住手臂向下和對側牽拉。
將頭部向同側輕輕的傾斜,維持3秒鐘,重複10次。