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頸椎病怎麼辦上班族治療頸椎病的方法

 上班族頸椎病怎麼辦

頸椎病又稱頸椎綜合徵,主要由於頸椎長期勞損、骨質增生,或椎間盤脫出、韌帶增厚,致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓,出現一系列功能障礙的臨床綜合徵。頸椎病幾乎成了辦公室人群的通病。所謂“流水不腐,戶樞不蠹”,因為辦公室一族總是長時間坐著,保持一種姿勢不變,很容易因肌肉僵持、疲勞而引發出各種頸椎問題。但人們卻常常忽略它的存在,往往是到了症狀嚴重、影響生活時才開始注意。

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  那么生活中我們該如何辨別頸椎發出的“問題信號”呢?醫生認為,當你的身體出現下面的幾種信號時,就要警惕了:

  1、頭部、頸部、肩部、背部或手臂有時感到酸痛,頸脖感到僵硬,扭轉活動受限。

  2、出現下肢無力,行走不穩,兩腳麻木,行走時如踏棉花的感覺。

3、頸痛和頸部發僵。上肢放射性疼痛或麻木,有時症狀的出現與緩解和自己頸部的位置及姿勢有明顯關係;上肢感覺沉重、握力減退,有時出現持物墜落。

  4、發作性眩暈,複視伴有眼震。有時伴隨噁心、嘔吐、耳鳴或聽力下降,這些症狀與頸部位置改變有關。偶爾還有肢體麻木、感覺異常。

  5、頭暈、頭痛、睡眠差、記憶力減退、注意力不易集中。

 捍衛“生命支柱” 從辦公室開始

  對於一切疾病,預防更勝於治療,如果我們未雨綢繆,做好預防,不給疾病發作的機會,那我們的身體機器自然也就會保持正常運轉了。對於頸椎病,辦公室一族們好先從預防開始,在辦公室工作時要特別注意保證良好的坐姿是預防頸椎病的前提。

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  醫生說,工作的時候,一定要調整坐椅的高度使其符合自己的身高和視線距離;要勞逸結合,不要在頸部過於勞累的狀態下還繼續工作、上網等;坐著的時間不要過長,一般1個小時,就要起身活動一下或者更換姿勢;如果眼睛也感到了疲勞,建議做眼保健操等眼部按摩,因為眼睛勞累也會導致頸部勞累的;此外,在辦公室裡也可以經常做一些頭部小動作,如頸部前屈、後伸或向左右傾斜,還可以向側後方做“回頭望月”式的旋轉,或用頭寫“米”字和畫圈。

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