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降血糖到底有什麼“門道”?6個習慣,就怕你不肯做

 日常生活中不注意飲食或生活習慣,極易患上三高症,其中的高血糖症又是患糖尿病的前兆,如果血糖沒能及時控制住,甚至誘發糖尿病並發症,所以維持血糖的穩定是當務之急,那麼,有什麼方法可以降血糖並維持血糖穩定呢?

降血糖的方法有哪些?

1.注射胰島素

臨床上通過給患者註射胰島素可以達到快速降血糖的目的,通常先靜脈注射胰島素,注射過程中要時刻關注血糖變化,待血糖降到一定值再改為靜脈點滴。由於胰島素使用不合理會引起血糖過分波動,所以必須在正規醫院專業醫生的幫助指導下注射。

2.健康飲食

很多時候高血糖是不健康的飲食習慣引起的,所以大家可以通過健康飲食的方式對症治療高血糖。

首先飲食要控製鹽和糖的攝入,盡犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網

 

量選擇低鹽、低糖的食物,拒絕高糖、高鹽、高脂肪和辛辣刺激的食物,以免引發肥胖。

其次飲食應該以雜糧和麵食為主,並且食物以粗為佳,最好少吃米類和肉類,建議選擇維生素和膳食纖維豐富的蔬菜,而水果應當酌情適量的吃。

然後要控制好每日的進食量,或者利用小餐盤來控制食量,也可以嘗試少食多餐。

最後要戒掉吸煙喝酒的壞習慣,同時要注意每日多飲水,即使不渴也要按時飲水。

3.堅持運

堅持運動是醫生最推崇的降血糖方法,建議高血糖患者根據自身情況選擇適宜的運動並且長期堅持,通過堅持運動可以增強體內胰島素的敏感性,還可以有效的消耗脂肪,對於血糖的控制有積極的意義。

但是要注意,如果尿液含有大量酮體,提示糖尿病酮症酸中毒,此時不可以參加體育鍛煉。

4.控制情緒

緊張、焦躁等不良情緒影響人體內分泌水平,通常會抑制胰島素分泌而促進甲狀腺素和腎上腺素的分泌,使患者血糖升高,所以生活中控制情緒也是降血糖的關鍵,建議以冷靜、平和心態對待事情、事物,時刻保持樂觀向上的正面情緒。

5.規律作息犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網

 

不規律作息會引起內分泌紊亂,導致胰島素的分泌減少,所以規律作息也十分重要,建議養成早睡早起和不熬夜的生活習慣,保證每天八小時的充足睡眠是穩定血糖的基礎。

6.每天都喝淡茶

茶水富含兒茶素、茶多酚等多種活性物質,不僅具有抗氧化功效,還能有效的降低血糖濃度,建議每天都沖泡淡茶水喝,其中以綠茶為佳,堅持下來可以控制血糖並抑制高血糖。

以上就是降血糖的方法,其實歸根到底就是要養成健康的飲食和生活習慣,長期堅持健康的習慣就一定能將血糖控制在正常範圍。

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