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身體垮掉前會出現的7個信號,有一個都是壞事

 書作家何權峰曾在書中講過一個故事:

 

一位知名大學心臟學系主任心臟病發作,病情十分嚴重,在經歷瀕死的絕境后,他開始認真思考自己的人生,住院的3個月,他整理了自己的生活心得,然後總結出兩條生活守則。

 

這兩條生活法則,不是什麼保健養生醫學良方。 而是特別簡單的兩條為人處世的方法:

 

守則一,別為芝麻小事耗力氣; 守則二,所有事情都是芝麻小事。

 

深以為然,越是糾結在小事上,越是會影響自己的情緒。 你可能不知道,焦慮、壓抑、憤怒、沮喪等這些情緒的波動,都可能是身體垮掉前的信號。

 

世界衛生組織指出,當人產生了負面情緒時,七成以上的人就會以攻擊自己的身體器官的方式消化這些情緒。

 

丹麥一項從2000年開始,歷時11年、涉及9870 名成年人的新研究發現:

 

與沒有相應問題的人對比,常因夫妻關係出現情緒困擾的人死亡率增加1倍;

 

常因親子關係焦慮的人死亡率增加50%;

 

常跟家人爭吵的人死亡率升高1倍,常與鄰居爭吵的人死亡率增加2倍。

 

壓力讓人變得情緒化,身體也會隨之發出了「報警信號」。 身體垮掉前,會給你這7個信號,生活中一定要多加注意。

 

1、生氣

 

從健康角度來講,閒氣、怨氣、悶氣、賭氣和怒氣這五種氣,不僅讓人心情變差,還會在身體里留下“ 不良記錄”。

 

生氣時面色蒼白、嘴唇發紫、手腳冰涼,天長日久,會導致免疫功能低下,臟器病變。 特別是身體不好的老年人,在生氣時血壓瞬間上升,很容易出現腦溢血、心臟病和心肌梗死。

 

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1、「怒」就是奴隸自己的心,這時要給自己心理暗示,千萬不能做情緒的奴隸;

 

2、生氣最好不要超過3 分鐘;

 

3、適當增加脂肪和蛋白質的攝入能平息情緒,每天一勺花生醬是不錯的選擇。

 

4、蕎麥、糙米類等碳水化合物也能夠刺激複合胺的分泌,令人安靜。

 

2、悲傷

 

“茶飯不思”“借酒消愁”都是過於悲傷的表現。 此時,人體交感神經系統分泌出大量的壓力激素,會使動脈收縮,容易導致心臟病發作。

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中醫也認為,當一個人悲傷時,往往呼吸急促甚至泣不成聲,容易造成肺氣的損傷。

 

解決辦法:

 

1、悲傷時可以試著強裝笑臉,這種「心理假動作」有利於釋放不良的情緒;

 

2、用“愉快回憶法”,想想之前的一些快樂,轉移注意力,而且悲傷時一定要和人交流;

 

3、全麥食物和富含色氨酸的食物能幫你遠離悲傷,比如魚、肉類、黑豆、南瓜子仁等。

 

3、恐惧

 

人在面临威胁,或者可能受伤时会本能地产生出一种情绪,这就是恐惧。

 

它可能派生出很多种其他的情绪,比如紧张、焦虑、害怕、不安等。

 

如果一直处于恐惧状态下,就会心慌心跳、呼吸急促、头脑混乱甚至晕厥。

 

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