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身體在睡覺時會分泌一種「瘦體素」

 球睡眠報告》顯示,中國人每天上床睡覺的時間為0點32分。 夜晚成為不少年輕人難得的休閒放鬆時段。

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雖然0點以後才算深夜,但從內分泌角度來說,23點后睡覺就算熬夜。

 

人體自我修復活動大都在淩晨3點以前進行,因此23點~3點這段時間的睡眠品質尤為關鍵。 過了這段時間,補睡再長時間,都難以彌補熬夜帶來的損失。

 

專家告訴你,熬夜最毀你身體的7個零件。

 

長期熬夜的7重風險:

 

1、皮膚受損

 

長時間熬夜,人的內分泌和神經系統就會失調,使皮膚乾燥、彈性差、晦暗無光,出現暗瘡、粉刺等。

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2、超重肥胖

 

身體在睡覺時會分泌一種「瘦體素」。。 長期熬夜會影響瘦體素分泌,脂肪分解會減慢。

 

3、記憶力下降

 

由於交感神經夜晚得不到充足的休息,白天就會出現頭昏腦漲、記憶力減退等狀況。 久而久之,還會出現神經衰弱、失眠等問題。

 

4、心臟病風險高

 

長期黑白顛倒的人,不僅脾氣會變壞,內臟也得不到及時調整,使心臟病的患病幾率升高。

 

5、腸胃危機

 

人體胃黏膜上皮細胞,平均2~3天就要在夜間更新一次。 胃腸道得不到休息,會影響其修復。

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6、肝臟受損

 

23點至次日3點,是肝臟最佳排毒時段,如肝臟得不到休息,會引起肝臟血流相對不足,已受損的肝細胞難以修復並加劇惡化。

 

肝臟是人體最大的代謝器官,肝臟受到損傷,全身健康都將受到威脅。

 

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