脾胃差，按足三裡、中脘穴

如前文所說，現代人的飲食、運動、睡眠、情緒等等，都存在著或大或小的問題。

這些種種不適累積起來，難免有礙健康，其中，脾胃受傷尤為明顯。

特別是老人、小兒以及體質虛弱者，脾胃失調的情況相當常見。脾胃失調，多表現為情緒低落，胃納變差，出現沒有規律的腹瀉，夜間睡眠品質下降等。那麼，該怎麼改善呢？同樣，祖國醫學認為，通過穴位按摩，可以起到調理脾胃的效果。

具體按摩的穴位推薦兩個：

足三裡取穴：位於膝眼下三寸的脛骨外大筋內。

作用：本穴位為全身性的強壯要穴，常按摩此穴，可健脾益胃、溫腎固澀止瀉，主治胃痛、嘔吐、腹脹、消化不良、泄瀉、痢疾。

至於中脘穴，前面已經提到了，在這補充說明一下，除了適用於便秘，它還有行氣活血、清熱化滯、健脾和胃的作用。

以上兩穴的操作方法：可採用揉、推、摩等手法，力度適中，每天早晚各一次。

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