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它是「血管清道夫」!還被譽為「腦黃金」

 很多人都聽過「吃魚補腦」的說法。 但都不以為意,認為「魚肉而已,哪有這麼誇張的效果。 “這樣想你就錯了!

國家統計局數據顯示,2015年中國農村居民人均水產品消費量僅為7.2千克,與《中國居民膳食指南2016》推薦的每人每年應攝入14.6~27.3千克水產品相比還遠遠不足,即使城鎮居民人均年消費也只有14.7 千克,剛過最低標準,國人吃魚量仍是遠遠不足。

 

多吃魚有哪些好處?

1 降低心臟病風險

歐米伽-3脂肪酸包括DHAEPA,能增加血液中“好膽固醇”水準,降低“壞膽固醇”含量。 EPA是心血管藥物中的常見成分,有護心效果。

2 增加腦部發育

歐米伽-3脂肪酸對孕婦尤為重要,女性懷孕期間適量吃魚能促進胎兒大腦神經系統的發育。

3 保護視力

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韓國奇力片肪酸的魚,可降低因衰老導致黃斑變性的風險。

4 降低哮喘風險

研究表明,6至12個月內開始吃魚的孩子,到4歲時,患哮喘的風險可降低36%

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