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腎不好的人,做到4不1沒有,3控3避,適當運動,保養腎臟恢復活力

前兩天,醫院工作的朋友說,她的一個親戚來醫院看病,發現是嚴重的腎病,需要去透析。 原來,她這個親戚平時工作就是做銷售業務,工作不忙,就是跟客戶吃吃喝喝,打打牌,一上牌桌就是通宵,癮上來了,連廁所都忘了上,一年前發現有腎炎的情況,但仍不改生活習慣,結果不到一年的時間就成這樣了。

 

俗話說,腎病是「沉默的殺手」,多數人腎功能惡化卻不自知。 有高血壓、糖尿病、吸煙或肥胖者,特別容易患慢性腎臟病,然而,一般人對早期腎病並不瞭解,不少人的腎小球過濾率GFR小於60,腎功能指數變差,快透析時才知道自己患病。 假如知道自己腎不好,怎麼做好飲食控制與生活保養,才能保護好腎臟呢?卡宴催情液 卡宴催情粉 RUSH吸入催情 一滴銷魂 女用偉姐 宮廷玉液 潮吹凝繆 日本淫汁 日本淑女剋星精華素 日本葵花催情液

 

腎不好的人,除了要飲食均衡,更要依循以下3個保養步驟,建立良好的生活習慣:

1、執行好4不1沒有

不抽煙:抽煙會刺激交感神經,讓血壓升高,造成腎臟負擔而影響腎功能。

不憋尿:若憋尿,尿液殘留在膀胱中易繁殖細菌,經由輸尿管感染腎臟,影響腎功能。 洗澡時捨棄泡澡,改采淋浴,也是避免泌尿道感染的方式之一。

不熬夜:腎不好的人半夜的血壓較高。 一般人都有熬夜傷身的觀念,更何況是腎不好的人血壓在半夜較高,高血壓會導致腎臟功能惡化。

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不亂吃來路不明的葯:非有醫師處方的藥物,例如夜市、地攤、遊覽車上販售的藥品,或是親朋好友推薦的神奇療效藥,不可隨意服用,尤其是不清楚成分的中草藥,可能含有馬兜鈴酸,或含鉛、汞等重金屬成分,會對腎臟造成極大的負荷。

沒有肥胖:當BMI≧24(BMI=體重kg/身高m2),男性腰圍大於90公分、女性腰圍大於80公分者,同時有三高癥狀:高血壓、高血脂、高血糖的機率也較高,這些問題對腎臟都是很沉重的負擔。

2、做到3控3避控制血壓(收縮壓低於130mmHg、舒張壓低於80mmHg):血壓控制不佳會造成血管硬化,對腎臟是很大的傷害,控制血壓可延緩腎臟問題惡化及減少心血管疾病的危險性。

控制尿蛋白:尿蛋白的出現是腎臟有問題的典型表現,所以要首先控制。

控制血糖:長期高血糖會造成腎臟病變及血管病變。

 

避免感冒:尤其是反覆發作的扁桃腺炎要特別注意,當扁桃腺遭鏈球菌感染時,務必要根治,否則易導致腎臟炎症。 在流感季節,要減少出入公共場所、人多的地方,如有必要可配戴口罩保護自己,也可接受流感疫苗,降低感染機會。

 

避免過度勞累:過度勞累或熬夜,對腎臟功能有不良的影響。

避免傷害腎臟的藥物及檢查:一些止痛藥、抗生素、口服降血糖藥物與影像檢查(例如CT)所使用的顯影劑,皆屬於腎毒性藥物,如需使用應請醫師調整劑量,並跟蹤腎功能變化。

3、適當運動,增強免疫力

運動可增強免疫力、降低感染的機率,且運動的同時能增加與人接觸、到戶外走動的頻率,有助於腎臟不好的人擁有好心情。 健走、慢跑、爬山、太極拳等溫和、會流汗且持續性的運動,都是理想的運動類型。

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