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燕麥是骨質疏鬆的「發物」? 醫生:想要養好骨,4種食物盡量少吃!

 今天芹姐在門診的時候遇到這樣一位老大爺,他和我說自己已經好幾年沒有吃過燕麥了。

 

我非常驚訝,連忙詢問緣由,原來大爺有些骨質疏鬆,而他的老伴覺得燕麥是骨質疏鬆的「發物」! 因為裡邊含有大量的蛋白質,她擔心吃多了會導致高蛋白負載,加速的流失,影響鈣的吸收,不利於穩定骨質。  

 

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其實啊,芹姐想說和大家,骨質疏鬆患者對於燕麥沒必要這麼害怕,因為燕麥屬於高纖維食物,是一種“低糖、高營養、高能”的食品,裡邊還含有豐富的礦物質,如鈣、磷、鐵、鋅等,有助於增加骨骼內礦物質,起到預防骨質疏鬆的作用。

 

因此骨質疏鬆患者是可以食用燕麥的,但為了防止體內蛋白負荷,適量吃就行了。 但是大家要注意了雖然燕麥可以吃,但想要想養好你的骨頭,以下這4種食物是盡量要少吃的。

 

 
想要養好骨頭,這4種食物要少吃

 

01
咖啡
 

說起咖啡,大家都能想到提神,那大家知道咖啡提神的原因是什麼嗎? 是咖啡因。

 

骨質疏鬆患者不宜飲用咖啡的原因也是因為咖啡因。

 

 

 

當攝入過多的咖啡因,會造成鈣的流失 ,也會削減骨骼力量,從而不利於骨骼代謝和形成。

 

02
濃茶
 

濃茶也是同理,茶葉也含有咖啡因,經常喝濃茶時間長了,就易誘發骨質疏鬆。

 

03
花生
 

花生是一種價值極高的食物,有助於人體穩定血糖、保持心臟健康的作用,但卻不適合骨質疏鬆患者過量食食用。

 

 

 

這是因為花生中含有過高的脂肪,體內攝入過多的脂肪會抑制腸道對鈣的吸收,還會引起鈣磷代謝發生紊亂,當磷的含量升高,就會抑制鈣的含量,不利於骨質穩定,久而久之會誘發骨質疏鬆。

 

04
皮蛋
 

吃鹽過多會導致鈣的流失,從而會導致骨質疏鬆癥狀加重。 皮蛋就是含鈉量比較高的食物。 其他含鹽量高的食物骨質疏鬆患者平常也要注意少吃。

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