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核桃最厲害的不是補腦! 五大好處一個比一個驚喜! 很多人還不知道...

 說到核桃,大部分人想到的就是“補腦”,因其形狀似腦仁,故大家深信它能“以形補形”~

 

而核桃也不負眾望,的確有益大腦——其中富含的磷脂是腦組織中的重要組成部分,能增強大腦的記憶力和思維能力; 還含有DHA,是構成大腦皮層神經膜的重要物質,能維護大腦細胞膜的完整性,並有促進腦發育、提高記憶力的作用。必利吉 必利勁 印度必利勁 必利勁POXET-60 瀰漫之液 卡宴春藥 藍色妖姬 魔鬼天使催情液 丹麥持久液 M88持久液 金鋼持久液 EXCITE持久液 壯陽藥有哪些 壯陽藥效果 春藥效果

 

但核桃給我們帶來的「驚喜」可不僅如此……

 
 
1

 

常吃核桃,身體會收穫這些好處

 

1
助長壽

哈佛大學的研究人員對93340名沒有癌症、心臟病和中風的成年人進行了長達20年的隨訪,在調整年齡和多變數后的分析表明,吃核桃與全因死亡率心血管疾病導致的死亡率負相關

 

 

具體而言:

與不食用核桃的人相比,每周食用5份(一份28克,約兩三個核桃),全因死亡風險降低14%,死於心血管疾病的風險則低25%,並可以延長預期壽命約1.3年本能偉哥 享硬瑪卡片 巨猿王增大持久保健品 美國西姆 丸榮2H2D持久液 一炮到天亮 日本偉哥 鹽酸達泊西汀片

 

 

每周食用2-4份核桃有助於降低13%的全因死亡風險,降低4%的心血管疾病導致的死亡風險,並增加大約1年的預期壽命

2
抗炎,護心臟

一項涉及708名參與者的研究發現, 核桃可以作為對抗有害炎症標誌物的有力“武器”。 每天吃30-60克核桃可以顯著降低6種炎症標誌物,從而説明降低患心臟病的風險。 而這主要得益於其中含有的ω-3脂肪酸

 

3
降低LDL水準,護動脈

美國心臟協會發現,連續兩年每天吃適量核桃,可以適度降低低密度脂蛋白(LDL)膽固醇,即“壞膽固醇”的水準,並減少健康老年人體內LDL總顆粒數和小而密LDL顆粒的數量。 從而起到輔助降低血脂、保護血管的作用。

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而耶魯大學也有研究發現,體重超標的成年人飲食中增加核桃,其血管內皮功能明顯改善。 研究者推測,是核桃中含有的抗氧化劑和α-亞麻酸在起作用。

 

4
降低糖尿病風險

《營養學雜誌》上的一項研究,選取了近13.7萬名35-77歲的女性,進行了為期10年的跟蹤調查,結果發現:按每次攝入28克左右的核桃,一個月吃1-3次核桃的人,患糖尿病風險減少4%; 每周至少1次,風險減少13%; 每周至少2次,風險減少24%。

 

因為核桃中的各種多不飽和脂肪酸可以減輕胰島素抵抗,從而降低糖尿病風險。

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