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懷孕期間到底該怎麼吃?

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兒媳懷孕婆婆送來90斤肉150個土雞蛋

據媒體報導,重慶一位婆婆得知兒媳懷孕後送來近百斤肉。當事人陳女士表示,得知她懷孕後,婆婆從老家買了20斤雞肉、10斤鴨肉和60斤土豬肉,還有150個土雞蛋。陳女士稱,當時她收到這些肉的時候很感動,婆婆平時對自己也很關心愛護,很感謝婆婆。

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懷孕期間到底該怎麼吃?

婆婆想著兒媳懷孕了,得好好補補,於是送來了自己的心意。我們知道,孕期確實需要補充營養,但不能亂補,孕期到底該怎麼吃?

1.多吃富含蛋白質的食物

懷孕期間要注意保證蛋白質的攝入,在日常生活中,準媽媽們應該適當的多吃些富含易消化吸收的優質蛋白質的食物。比如說肉類、乳類、蛋類、魚類和豆製品。這些食物對寶寶的健康發育有積極作用

2.多吃富含葉酸的食物

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葉酸是維生素b族的一種,其實當女性朋友在備孕就應該補充這種微量元素,因此它是細胞製造過程中不可缺少的營養素,尤其在懷孕早期一定要每天定時服用葉酸,而且在日常生活中還要注意多吃些富含葉酸的食物,比如深綠色蔬菜、豆類、新鮮水果,添加葉酸的牛奶,添加葉酸的穀物,都是葉酸的極好來源。但是準媽媽們要注意,葉酸在烹調時易被破壞,因此,建議大家吃生的或稍加烹煮的蔬菜。

3.多吃富含礦物質和維生素的食物

懷孕期間要注意適當的多吃一些富含礦物質和維生素的食物,選擇富含鋅鈣銅、維生素A、維生素B以及維生素C和葉酸的食物,比如在日常生活中可以適當的多攝入一些肉類、動物肝臟、芝麻、奶類和豆類,要注意碳水化合物脂肪的適當的攝入。準媽媽們尤其要注意鈣質非常重要,它能幫助您和寶寶建造強壯的牙齒和骨骼。而奶和奶製品是食物中鈣的最好來源,不僅含量豐富,而且吸收率高。蔬菜、豆類、油料種子、蝦皮、海帶和髮菜含鈣也很豐富。

懷孕期間要補充營養,但要正確地補充,切不可進補過度,不但不利於胎兒發育,還可能因為孕期肥胖引起一系列孕期疾病。

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