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一份讓你內心不得安寧的工作也會對免疫力造成深深的傷害。

 研究發現,喜歡探討問題的夫妻,血壓、心率會降低,而和免疫相關的白細胞數量會升高。

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建議:有話就說,不要憋在肚子里,這和適度鍛煉對人體的好處差不多。

 

5、頂著重壓過日子

 

人在喪偶后的一年內最容易生病,一份讓你內心不得安寧的工作也會對免疫力造成深深的傷害。

 

建議:騎自行車、參加瑜伽課程、學做美食、享受按摩都是減壓的好辦法。

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一項研究發現,每天接受45分鐘的按摩,1個月後免疫細胞數目增加,免疫功能有明顯改善。

 

6、外出常以車代步

 

美國阿帕拉契州立大學研究指出,每天運動30~45分鐘,每周5天,持續12周后,免疫細胞數目會增加,抵抗力也會相對增加。

 

建議:浙江醫院康復醫學科黃雄昂醫師說,運動只要心跳加速即可,太過激烈或時間超過1小時,反而會抑制免疫系統的活動。

 

7、朋友是個大煙鬼

 

統計表明,美國每年有3000名非吸煙人員死於肺癌,30萬兒童患呼吸道感染,二手煙對健康的影響毋須多言。

 

建議:應盡量遠離二手煙環境,另外,飲酒也應適量。 酒精會抑制製造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會。

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8、過分依賴抗生素

 

研究發現,一出現感冒癥狀就服用抗生素只會讓病毒產生抗藥性,導致更嚴重的感染。

 

建議:有些感染,如流行性感冒,是由病毒引起的。 除非確定遭到細菌感染,否則,不需要服用抗生素。

 

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