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50年沒感冒,82歲血壓血糖正常,不掉牙! 靠的就是這6招!

 王老自豪地說:「很多年輕人身體都沒有我好! 這是有量化指標的。 我50年沒得過感冒,60年體重沒有變過,心電圖跟教科書上的一樣,沒有高血壓和糖尿病。 ”

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王老身高170釐米,21歲時體重為60公斤。 此後,不論在生活富裕的日子里,或是在苦難年代,他的體重始終保持在60~64公斤之間。

 

 

一生未長過蛀牙,82歲的時候還有24顆牙; 血壓也很穩定,全都正常,每年變化幅度都不大。

 

▲2002~2016年王敏清15次年度體檢結果

六個保健方,用了一輩子

50年沒得過感冒、體重60年不變,88歲看起來像60多歲,王老是怎麼做到的呢? 總結起來,其實就6個保健方。

 

01.

吃什麼無所謂,

關鍵是要吃七八分飽

過去行軍打仗吃不飽,醫療條件不好,青黴素整個延安只有幾瓶。 反觀現在,人們吃得好、住得好、行得好,可大多數人卻身體素質越來越差,疾病越來越多。日本藤素效果 日本藤素藥效 日本藤素作用 日本藤素吃法 日本藤素療程 日本藤素用法

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這是為啥? 因為人太過講究了! “首先不要愧對嘴。 我愛吃肉,而且還喝酒。 喜歡吃的得吃,但是不能傻吃。 吃什麼無所謂,關鍵是要吃七八分飽。 

 

如何把握七八分飽,王老建議,到下一頓吃飯前有饑餓感即可。 如果下一頓前不太餓,就說明上一頓吃多了。

 

怎么吃

 

吃得少一点。每餐七分饱为宜,饭前喝汤,有助于减少食欲。

 

吃得杂一点。健康的饮食习惯应该是荤素搭配,以素为主。

 

中医也一向倡导副食宜荤素搭配,以素食为主,并认为这是长寿的一大秘诀。肉类食物中四条腿的不如两条腿的,两条腿的不如一条腿的。这一条腿的是蘑菇,中老年人可以吃一些蘑菇,每餐的搭配应该是一荤一素一菇。

 

吃得粗一点。长期单一细粮摄入容易导致营养失衡和消化功能减弱。此外,适量增加粗粮有助于预防糖尿病、皮炎、便秘等问题。

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吃得淡一点。“淡”即是饮食清淡,限盐、限油、限糖。

 

吃得慢一点。孔夫子说“食不语,寝不言”,做任何事情一定要专一,吃饭就是一心吃饭,细嚼慢咽,慢慢品味,每口饭菜咀嚼30~50次会让你更长寿。

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