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穩定站立后,加入手部的動作

 另外,「金雞獨立」的養生方法大家聽說過嗎

 

這個動作很多晨練的老人都在做,俗稱“金雞獨立”,一般人群都適合做,尤其是從年輕、身體健康的時候就開始堅持每天做,將來患上中老年疾病的幾率,也會比較低。 雙腳已站立不穩的老人,就不適合做了。

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這個動作為什麼有如此好的功效? 今天就帶大家來認識一下它的驚人之處!

 

金雞獨立具體步驟
左腿酸了,換右腳即可
 
1

兩眼微閉,心意專注於腳底。

2

兩手自然放在身體兩側,任意抬起一隻腳,試試能站立幾分鐘。

3

注意:關鍵是不能將眼睛睜開。 (通過大腦對身體各器官進行調節)

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做「金雞獨立」時,左腳酸了,換右腳即可。 許多人起初連5秒都做不了,但後來可以站上2分鐘以上。

 

剛開始閉著眼睛做「金雞獨立」,如果沒有10秒鐘,說明平衡感到了六、七十歲的程度,多練習可恢復平衡感。

 

原理
調節身體的平衡
 

 

身體出現疾病,中醫理解為五臟六腑之間相互協調的關係出了問題,身體不平衡了。

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而「金雞獨立」就可調節彼此的關係。 身體有病,中醫認為是陰陽失調,不平衡,但是這個概念太過籠統,細分之可以理解為五臟六腑之間相互協調的關係出了問題。

 

有些人罹患的是肢體病,似乎也需歸於五臟六腑與四肢百骸之間的不和諧所產生。 金雞獨立就是一種簡單的調節身體平衡的健身方法。

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