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睡眠是養生的第一大補

 ▌ 秋冬養陰,關鍵在睡

 

我們的作息時間是隨著氣候變化在不斷調整的,中醫里說,秋冬養陰,主收,主藏,古時候人們把白天和晚上分別納為陽和陰,秋冬有個好睡眠就是最好的養陰方法。日本藤素官網 日本藤素藥局 日本藤素屈臣氏 日本藤素推薦  日本藤素種類 japan tengsu

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▌ 睡眠是最好的“自然康復劑”

 

古代醫學家稱“睡眠是養生之要務”,現代醫學家也把睡覺稱為“自然康復劑”,這個可不是誇張哦,我們自己也能切身感覺到。

 

經過一夜酣睡,醒來時就覺得精神飽滿,體力充沛,可是如果睡不好,就會明顯覺得精神狀態不行,頭暈頭昏,難以集中注意力。 要是這種睡不好的狀態長期出現,那就會像古語里說的那樣:“睡不好,百病生”

 長期失眠會致癌

 

偶爾的睡不好很正常,但是長期失眠,就要小心了!

 

世衛組織早在2007年就把「失眠症」定義為了2A類致癌因素失眠和睡眠品質差,是被公認的猝死誘因

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另外,據不完全統計,長期失眠會引發多種疾病,包括心臟、肝臟、腎臟等多個方面疾病,所以千萬別把睡眠不當回事。

中老年人為什麼更容易睡不好?

 

小孩子出生以後,大多數的時間都在睡覺,可是隨著年齡的增長,尤其上了年紀以後,睡眠卻越來少了。

 

據中國醫藥報數據顯示,我國中老年人失眠率高達38.2%,其中45歲-55歲中年女性、65歲以上老人是失眠高發群體

 

這是因為中老年人分泌褪黑色的能力下降了褪黑素是影響睡眠的重要因素

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但是隨著年齡的增長,身體的褪黑素分泌量會減少,一般在35歲之後下降趨勢會越來越明顯,而老年人的分泌量有時候甚至不及年輕人的十分之一。

 

除了褪黑素,人體還會有多種激素參與到睡眠當中,但是機體減退會影響激素的分泌,從而影響睡眠品質。

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