▌ 秋冬養陰,關鍵在睡
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我們的作息時間是隨著氣候變化在不斷調整的,中醫里說,秋冬養陰,主收,主藏,古時候人們把白天和晚上分別納為陽和陰,秋冬有個好睡眠就是最好的養陰方法。
▌ 睡眠是最好的“自然康復劑”
古代醫學家稱“睡眠是養生之要務”,現代醫學家也把睡覺稱為“自然康復劑”,這個可不是誇張哦,我們自己也能切身感覺到。
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經過一夜酣睡,醒來時就覺得精神飽滿,體力充沛,可是如果睡不好,就會明顯覺得精神狀態不行,頭暈頭昏,難以集中注意力。 要是這種睡不好的狀態長期出現,那就會像古語里說的那樣:“睡不好,百病生”。
▌ 長期失眠會致癌
偶爾的睡不好很正常,但是長期失眠,就要小心了!
世衛組織早在2007年就把「失眠症」定義為了2A類致癌因素,失眠和睡眠品質差,是被公認的猝死誘因。
另外,據不完全統計,長期失眠會引發多種疾病,包括心臟、肝臟、腎臟等多個方面疾病,所以千萬別把睡眠不當回事。
中老年人為什麼更容易睡不好?
小孩子出生以後,大多數的時間都在睡覺,可是隨著年齡的增長,尤其上了年紀以後,睡眠卻越來少了。
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據中國醫藥報數據顯示,我國中老年人失眠率高達38.2%,其中45歲-55歲中年女性、65歲以上老人是失眠高發群體。