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睡眠不好就是最常見的問題。

 說“一場秋雨一場涼”,雖然最近很多地方沒有下雨,但是“涼”卻沒有遲到,在這氣溫驟降的關鍵時刻,有些小毛病就會找上門。

 

特別是平時身體素質不強的人來說,睡眠不好就是最常見的問題。

 

要知道,失眠嚴重影響生活,就算只有一兩晚奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買 奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片購買 奇力片價錢 奇力片官網 奇力片臺灣購買 奇力片是什麼 小禎代言奇力片 

 失眠,也足夠折磨人了。

 

秋冬季如何才能養好睡眠:

 

1、晚上21點睡

 

最佳睡覺時間應該是亥時(21-23點)至寅時(3-5點)末,保證每天8小時左右的睡眠時間即可。

 

亥時三焦經旺,三焦通百脈,此時進入睡眠狀態,百脈可修養生息,可使人一生身無大疾。

 

“早睡利養陰,早起利舒肺”,良好的睡眠有養陰培元的效果。

 

如果晚上不能及時睡覺,或睡覺品質不好,第二天少陽之氣沒有升起,人就易困乏,沒有精神。

 

2、增加半小時午睡

除了晚上要保證良好的睡覺外,中午午時(11-13點)也要安排半個小時入睡(午睡被稱為美容覺,養顏效果明顯)。

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入冬之後,年輕人午休少了,加之工作生活壓力大,易熬夜,睡眠時間也就隨之減少。

 

俗話說「春困、秋乏、夏打盹」,秋冬季容易乏累,此時也要適當午休,但不宜深度睡眠,最多半小時就足夠。

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