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睡好覺比吃好飯更重要

 最好的睡眠是每天晚上十一點到第二天早上七點,我每天晚上十點上床,十點半入睡,通常睡7~8個小時。 如果做不到,起碼也要保證24小時之內有一個睡眠週期。

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不要因為任何理由耽誤睡覺。 人一天不吃飯沒關係,但要是一天不睡覺,體力和免疫力都在下降。 只有保證了睡眠,才能保證老天爺給你的天然防禦系統,才能有很好的免疫力。 現在很多年輕人過勞死,都是因為長期熬夜,長期透支。

 

怎麼睡

在每晚亥時(9點~11點)入睡最好。

 

中醫認為陰氣盛則寐(入眠),陽氣盛則寤(醒來)。 而子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時,此時睡覺,最能養陰,睡眠品質也最佳。

 

睡如弓“能夠減少地心對人體的作用力,讓人感覺輕鬆舒適。 由於人體的心臟多在身體左側,向右側卧可以減輕心臟承受的壓力。

 

早晨最好6點起床,有助於生髮陽氣。

 

如果前一晚睡晚了,最好也在7點前起。 中午也要小憩半小時。

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如果有失眠的情況,不妨晚上用酸棗仁泡水喝,最好是在睡覺前的半小時左右飲用,能在催眠效果最佳時候入睡。

 

04.

出了问题就想靠药物解决,

这是行不通的

王老说,免疫系统是人体保卫系统,“说白了,它就是和疾病打仗的”。

 

千万别有点小病就吃药、挂水,须知“是药三分毒”,翻开《中国药典》,哪种药没有毒副作用?原本应该让免疫系统克服的问题,让药物去克服。病可以痊愈,然而我们自身的免疫系统不但没有得到锻炼和增强,反而被药物损害。

 

十年前,我患上了喉癌,手術切除了四分之三的聲帶。 術后,我一沒放療,二不化療,甚至也沒有吃藥。 靠著老天給我的免疫系統,我就打贏了這場仗,我不能容忍放化療殺死我那麼多健康的細胞。 (編者注:是否需要放化療,建議根據病情選擇,不能一概而論)

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不要羡慕別人公費醫療、免費看病,要我說,都不是好事,沒啥可羨慕的。 免疫系統就是和疾病打仗的,你就讓它去戰鬥,越戰鬥它越強大。

 

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