睡前可以先將雙手搓熱

 在夜涼風大的時候，盡量不要窗戶大開睡覺，適當關小一點通風即可，並且睡覺一定要蓋被子，尤其注意背部和腰腹的保暖。

此外，睡前可以先將雙手搓熱，再揉搓腰部，奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買 奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片購買 奇力片價錢 奇力片官網 奇力片臺灣購買 奇力片是什麼 小禎代言奇力片 

有助於疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。

5、注意腸胃保暖

秋冬季腸胃容易受刺激。 睡眠過程中著涼，易引起胃痛、腹瀉等癥狀，尤其是身體瘦弱的人，腸胃保暖就更重要。

因為身體較瘦的人，胃壁比較薄，著涼后更容易產生痙攣，輕者導致胃痛和消化不良，重者可能產生嘔吐和腹瀉。

所以，秋冬季睡眠一定要保證腸胃不受涼，體質較差的人，入冬之後不宜再繼續裸睡，謹防受涼。

秋冬季睡眠有禁忌：

一忌臨睡前進食，增加腸胃負擔，造成消化不良。

二忌飲茶，茶中的咖啡鹼能刺激中樞神經系統，引起興奮，難以入睡。韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用

三忌睡前情緒激動，引起氣血紊亂，導致失眠。

四忌睡前過度娛樂，神經持續興奮。 睡眠不足6小時猶如兩晚不睡覺。

睡夢中的5種不適，千萬別忽視;