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男性養生5招輕鬆保健

 現在許多的人都加入到養生的行列中來,不管是男性養生還是女性養生都選擇適合自己的養生方式。進入秋季以後,天氣變得乾燥,我們要注意滋陰補潤,廣大的男性朋友們都知道哪些養生常識呢?而且不同的季節都有不同的養生方法,那麼男性朋友秋季養生小常識又知道多少呢!

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男人是家庭的中心,家裡的頂樑柱,所以男性的健康關係著一個家庭的幸福。在適合養生的秋季,男性朋友們準備好自己的養生計劃了嗎?你們知道秋季應該怎麼養生嗎,今天小編就來告訴你男性養生方面的常識都有哪些是必須要知道的呢!

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  1、戒菸

吸煙有害健康,會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。男人如果因為“菸齡”過長而一時戒不了,可以多吃些魚類及胡蘿蔔、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果,經常喝茶,這樣可以在一定程度上減輕吸煙對身體的危害。

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  2、戒油

男人口味一般較重,尤其是愛喝酒的男人,喜歡吃油膩和油炸食物來下酒。不但容易增加體重,還會增加患血管疾病的危險。應減輕口味,吃些清淡食物,多吃植物油少吃動物油,多吃些蒜和魚類,適量喝點紅葡萄酒,降低膽固醇含量。

  3、體檢

據資料統計,有80%的重病患者承認,自己是長期不去醫院,小病誤成大病,等到心髒病、腦溢血等病發作時才被迫去醫院,結果貽誤了佳治療時機。所以,男性要想健康,每年例行體檢是保持健康的好方法。

  4、如廁時間

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男人如廁時間變長不是便秘或痔瘡,就是得了前列腺炎。遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果,並多喝水。如果情況沒有好轉,應立即去醫院檢查治療。

  5、護腦

男性隨著年齡的增長,腦細胞會逐漸減少,比女性快2倍。長時期用腦過度會導致腦細胞受損與記憶衰退。不加夜班是一種保護腦子的有效方法,禁夜晚用腦過度。保護大腦應多吃魚,尤其是海魚。

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