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男性養生調理5步輕鬆保持男性健康

 現在養生保健不僅僅是女性的專屬了,更多的男性朋友也加入到養生行列中來!但是男性養生調理和女性養生大有不同,並不是看上去的那麼簡單!都說秋季是養生的好時節,男性秋季養生需要注意些什麼呢?今天小編給大家推薦幾款男性養生粥,享受美食的同時又有保健的效果哦!

  男性養生五步走調理腸胃是第一

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  通常人們認為,老人、兒童和女人才需要進補,時刻關注身體的健康,但是男性朋友承擔著更多的生活和工作的壓力,也很需要營養的補充!所以日常就要良好的飲食習慣,這樣才能保證男性朋友們更加健康,看看小編總結的幾點男性調理原則吧!

  1.調理腸胃

  男人天生愛吃肉,所以讓他少吃容易生成油脂的食物不太現實。我們應該從調理腸胃入手,讓攝入的脂肪快速代謝,排出體外,身體裡的油脂少了,皮膚也就清爽許多。例如在吃肉的同時搭配一盤粗纖維蔬菜,纖維素可以加快腸胃蠕動,減少脂肪在體內停留的時間,從而降低皮脂腺分泌。

  2.增加體內的蛋白質

  對於男人來說,越多蛋白質意味著越多的肌肉,而且蛋白質還能使皮膚結實而有彈性。豆腐蘊含著豐富的大豆異黃酮、優質蛋白質、鈣及維生素E,可有效滋潤肌膚、增強肌膚彈性,進而減低皮膚老化及皺紋的形成。

  3.每天喝1500毫升水

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  成年人體內含水量約為58%~67%,當體內水分不斷減少,便會出現皮膚乾燥,皮脂腺分泌減少,從而使皮膚失去彈性,所以每天充足的飲水量非常重要。

  4.補充維生素

  自由基會破壞皮膚的正常更新、修復,使皮膚加速衰老,維生素E、A、B2能降低自由基的化學活性,從而保持皮膚彈性,防止皮膚衰老。富含維生素的食物包括各種蔬菜、水果、蛋、奶製品,為了方便還可以每天服用複合維生素製劑。

 5.常喝綠茶護膚

  例如每天喝一杯綠茶,很多女性護膚品中都有綠茶的成分,對男人來說綠茶更適合飲用。綠茶的主要成分兒茶素能抵禦傷害肌膚的自由基,有抗氧化的功效。此外,常喝綠茶有助於預防紫外線的傷害,從而促進新陳代謝、強化血液微循環、減低肌膚底層黑色素的沉積。

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