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男性健康養生起床4件事輕鬆保健(2)

 秋季養生有重點男性秋季保健有四防

  許多男人都不太在意自己的身體健康,即使生病了也是拖到不能再拖了才去看醫生,對自身的健康狀況很不了解!男性朋友承擔著家庭的重擔,平時還要忙於自己的工作,所以男性健康是需要我們時刻關注的事情!下面和小編一起來了解一下男性保健的一些常識吧!

  1、防膘:巧搭配攝粗糧

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  秋季氣候乾爽,汗液減少,睡眠時間增長,為了迎接寒冷的冬季,機體會積極地儲存脂肪,因此一不小心就會發胖。對於不少已經日漸發福的男子來說,體內脂肪的積累不僅有礙美觀,而且容易引起高血壓、高血脂、動脈硬化等多種疾病,這對本身肥胖者來說更加危險。為了保證體重正常,應注意作息合理、多吃水果潤腸通便,選擇熱量少的粗糧,如玉米、紅薯、土豆、薏米和豆類。

  對於男子來說,還可以多吃海鮮等高蛋白和海參等滋陰補腎的食物。此外,定期熱水坐浴、補充維生素、加強體育鍛煉,也可增強免疫功能,提高抗病能力,但是不要使用高於40℃的熱水坐浴消炎,否則易導致精子損傷。

  2、防嘴:多吃蔬菜健康

  蔬菜的選擇是有講究的,菜花是很好的蔬菜,它含有的維生素C含量比大白菜、黃豆芽要多數倍,比柑橘中的含量也要高出2倍。中醫素來有“白色入肺”之說,菜花由此成為一種保健的蔬菜,不但能預防感冒等呼吸道疾病,還具有淨化血液的作用。萵筍含碘量高,能夠避免人體缺乏碘,這對人體的基礎代謝和內分泌代謝很有利。

  秋季很多人會長痘痘,這是由於皮膚的油脂不能順利排出,皮膚上細菌繁殖而出現的症狀。如果想預防和消除,就要多吃富含維生素、胡蘿蔔素、鋅和纖維素等營養成分的食物,讓身體的抵抗力不斷增強。生菜也是一個不錯的選擇,生菜富含維生素和微量元素,含水量也是蔬菜中比較多的,多吃有助於皮膚補水,對因胃腸功能不好引起的痤瘡也具有很好的作用。

  3、防燥:朝鹽水晚蜂蜜

  進入秋季以後空氣變得乾燥,中醫有“秋燥傷肺”之說,呼吸系統疾病如鼻炎、咽炎、支氣管炎、哮喘、支氣管擴張發病率增高。我國民間有“春夏養陽,秋冬養陰”之說,秋季陰盛於外而虛於內,若不能養陰易生熱病,就是我們老百姓所說的“上火”。

  防秋燥有妙招,“朝鹽水,晚蜂蜜”的養生防病法值得學習:早上空腹喝一杯涼的鹽水,晚上睡前喝一杯溫的蜂蜜水。清水在體內流失比較快,因此儘管我們不停地喝水還總覺得口燥唇乾,但如果捏一小撮食鹽放入水里攪拌一下再飲用,可以減慢水分流失。另外,蜂蜜有清熱、補中、解毒、潤燥等功用,經常食用對肺病、高血壓、痔瘡、動脈硬化、神經衰弱等有一定的預防功能和療效。

  4、防衰:多飲水多排尿

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  入秋天氣變冷,正是人體陽氣收斂,陰氣潛藏體內的時候。有數據表明,秋季醫院男科除了前列腺疾病的患者以外,比較常見的還有性功能障礙患者。後者一般需要進行臨床治療,而前者則需要平日的保健和預防。

  前列腺發病的原因主要是患者不注意個人衛生,不良生活方式引起尿路的逆行感染。由於圍繞在前列腺腺體外的纖維脂質包膜非常堅韌,使得藥物很難穿透前列腺屏障,而導致前列腺炎難以治愈。

  秋天氣候比較乾燥,導致人體排尿減少,尿道得不到正常的沖洗而導致發病率增高,所以男性朋友在秋季應注意多飲水、多排尿。如果有尿頻、尿急、尿痛、排尿不暢等症狀應盡快就醫,以免使炎症轉為慢性。

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