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男士養生常識男性不可缺少的營養元素(3)

 秋季養生常識

  男性秋季養生之道:少吃辣椒適當食用蜂蜜

入秋以後,我們應該滋陰潤燥,人們的飲食也要隨著天氣的變化而變化,要多吃一些溫潤的食物,少吃辛辣的食品,這樣才能健康的度過秋季。男性養生也需要調養,健康的飲食習慣才能打造健康的男人,專家說男性應該根據自身情況調節飲食!

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 一、秋季應注意忌油膩、忌生食

  秋季食用後,難以消化,容易積於腸胃之內。加之脾胃功能較弱,食用油膩煎炸的食物會加重體內積滯之熱,不利於人體適應秋季乾燥的特性。秋季是大部分水生植物收穫的季節,如葧薺、菱角、茭白等,它們大都質白鮮脆,清涼爽口,吃起來味道很美,並有清熱解毒、開胃消食、化痰止咳等醫用功效。但是,生吃這些水生植物,極容易造成囊蟲的感染,使腸粘膜發炎、出血、水腫,甚至形成潰瘍,一般常伴有腹瀉、食慾不振等現象。

 二、 男人秋季常吃食物推薦

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  1、南瓜子預防前列腺癌

  南瓜籽與前列腺南瓜籽中的活性成分可消除前列腺炎初期的腫脹,同時還有預防前列腺癌的作用。

 2、蜂王漿緩解關節炎疼痛

  英國科學家對200名關節炎患者進行研究後得出一個結論,每天服用一次蜂王漿的關節炎患者,有一半疼痛減輕,有17%的關節靈活度得到了改善。這可能與蜂王漿中含有一種類似溶菌酶的成分有關,此成分對多種細菌有殺滅和抑製作用。

  3、大蒜防止增肥

  大蒜含有一種能把附著在動脈上的脂肪迅速驅除的物質。一天吃一瓣蒜,血中的脂肪,包括膽固醇在內都會減少。蒜具有強烈的殺菌力,因此能消滅侵入體內的病菌。男性多吃可改善體質並強身。大蒜裡含有的植物化學因子對心臟有益。為了讓它發揮大的功效,好把大蒜切碎或者搗碎食用,吃時不要長時間加熱,否則會喪失它的有益成分。

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  4、生薑抗衰老

  老薑中含有多種活性成分,其中的薑辣素有很強的清除體內自由基的作用,比人們熟知的維生素E抗衰老能力還要強得多。

  除此之外,還要保證合理的休息時間,以保證白天所需的精力。

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