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“燕兒飛”仰臥起坐

有的老年人會練腰背肌,叫“燕兒飛”。 “燕兒飛”是一種不錯的運動,但對老年人不一定適合。

因為老年人關節椎間盤老化,有關節增生,椎管狹窄,過度的伸展會加劇關節的擠壓和碰撞,增加椎弓的硬力,造成骨折,同印度藥  助勃增硬 女性藥物 早洩延時 助勃延時 印度保健 西地那非 達泊西汀 他達那非 助勃增硬 助勃 壯陽藥 早洩 延時 早洩延時 助勃延時時讓椎管更狹窄。

另外,仰臥起坐也不適合老年人。 仰臥起坐要把雙腿蜷起來練腹肌,力度太大,超過國際勞工安全組織對椎間盤限定的150牛的定力,會增加人腰椎部位的負荷,讓老年人椎間盤退變非常嚴重。

大多數中老年人的頸椎、腰椎或多或少的都有一些問題,再加上骨質疏鬆,因此做仰臥起坐很容易給頸椎和腰椎造成不可逆轉的損傷。 而且,此運動對頭部的變化較大,對於患有心腦血管疾病的人來說很容易造成血壓升高,發生意外。

4、大強度、高難度鍛煉

有的老年人覺得,運動強度越大,運動量越大,越是有益於健康,這樣才能達到鍛煉的目的。 但是爆發性的運動,可能造成血壓升Apcalis-sx口服果凍 Avana 艾凡娜 bigfun jelly 大趣果凍 卡維塔caverta  印度威爾鋼 檸檬酸西地那非Cenforce FM  西地那非檸檬酸鹽 sidenafil citrate cenforce soft  克羅米芬檸檬酸鹽 clofi 超級阿伐那非 Extra super avana 萬艾可 必利吉雙效威爾鋼 印度超級希愛力高、心率加快、心肌缺血缺氧。

運動貴在堅持,而不是在於速度和強度

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