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推薦5種食物

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娃娃菜

 

據測定,每百克娃娃菜中約含有287毫克的鉀,而同樣重量的白菜僅含鉀130毫克。 鉀是維持神經肌肉應激性和正常功能的重要元素,經常有倦怠感的人多吃點娃娃菜會不錯的輔助調節作用。

 

常見的“上湯娃娃菜”就是很好的做法,可加些金針菇,用雞湯來做高湯,對提高免疫力也有好處日本藤素效果 日本藤素藥效 日本藤素作用 日本藤素吃法 日本藤素療程 日本藤素用法

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板栗

中醫認為,栗有補腎健脾、益胃平肝等功效。 被稱為“腎之果”。

板栗中所含豐富的不飽和脂肪酸和維生素,可降低心血管疾病、冠心病、女性結腸癌等疾病的發病風險。 含有蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀等礦物質,以及維生素C、B1、B2等,有強身健體之用。

 

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小貼士:吃栗子一天別超10個

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板栗雖好,但一次不宜吃得太多,其中蛋白質、澱粉含量較高,一次性大量食用,易腹脹,影響正餐以及蔬菜水果等其他食物的攝入。

 

養胃
 
 
推薦5種食物

紅薯

紅薯有「補虛乏,益氣力,健脾胃」的功效,能讓人“長壽少疾”。 紅薯含大量膳食纖維,能説明刺激胃腸蠕動和消化液的分泌,保護腸胃。 紅薯還富含大量胡蘿蔔素,鉀、鐵和維生素B6等營養素。日本藤素官網 日本藤素藥局 日本藤素屈臣氏 日本藤素推薦  日本藤素種類 japan tengsu

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小貼士:吃紅薯有講究

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一、一定要蒸熟煮透,否则难以消化。

二、食用紅薯不合理時,會引起腹脹、燒心、泛酸、胃疼等,食用紅薯不宜過量。

 

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