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唱歌

 早上起來洗漱完畢,不妨常常小曲。 研究證實:唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動,好處不亞於跑步、游泳、划船等。 經常唱歌,人的血液成分會發生變化,有助於提高人體免疫力。 許多職業歌手的壽命比普通人長10餘年。

 

 

經常唱歌,要消耗一定熱量。 歌唱時長短呼吸,使機體代謝增加,促進身體的新陳代謝,改善心腦血管的功能,降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生的可能。

 

唱歌其實也是一種腦力勞動,要從腦海中數以億計的資訊中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容,腦筋真的要高速運轉一番。 也就是說,唱歌有健腦、提高記憶力的效果。

 

站著唱歌最好

 

唱歌時,能站不要坐,雙腿要分開與肩同寬,身體保持平衡,並記得使用“腹式呼吸法”,使用腹部的肌肉得到充分利用,促進新陳代謝,能改善便祕及皮膚狀況。

 

 
 
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大笑

 
 

 

您知道嗎? 大笑竟然也是一種長壽藥。 美國韋恩州立大學研究發現,愛笑的人平均年齡是79.9歲,比美國人均壽命多兩歲,而不愛笑的人平均壽命只有72.9歲。

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笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細胞的數目,還能讓副交感神經興奮,降低腎上腺素水準,緩解疲勞。 笑能增加心臟血流量,促進血液迴圈,減少心臟病的發作。

 

微笑能降低皮質醇等壓力激素的水準,不僅能降血壓,還能減輕其對大腦海馬區(主管記憶)神經元的損傷,增強記憶力。 還可以增強免疫系統的功能,減少壓力激素的釋放,從而起到抵禦癌症的作用。

 

由衷發笑

 

享年101歲高齡的張學良,就有晨起大笑的養生妙招。 他說,笑是為了長壽,早晨起床第一件事,就是必利吉 p force 藥 局 必利吉 p-force 必利吉假藥 必利吉價格 必利吉價錢 必利吉心得 必利吉購買 必利吉哪里買ptt 必利吉p-force藥局 必利吉評價 必利吉p-force 必利吉 使用 方法 必利吉臺南 必利吉臺灣 必利吉臺中 必利吉臺北 必利吉高雄 必利吉藥局

 

要讓自己快樂。 想快樂,就要把心胸放寬,不要想煩惱的事。 心胸放寬,首先要放鬆,整個心落下來了,身體才會鬆弛,不再壓抑、緊張,才會由衷地發出笑聲。

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