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醫生勸告:不想胃變壞,這7種最傷胃的行為,千萬別這樣做!

 俗話說十胃九病,當我們出現以下癥狀時,可千萬要警惕!

 

 
這些狀況要注意

 

01
一、胃脹、噯氣、腹痛
 

出現這種情況大概率為胃動力不足、消化不良、或是習慣張開嘴巴咀嚼、邊吃邊說話,導致吃進許多空氣造成消化問題帶來脹氣。

 

02
二、胃部有飽脹感及壓迫感
 

可能是吃的過快、過多、以及吃了過多容易產氣的食物,例如:豆類、谷類、奶製品等。

 

03
三、胃痙攣
 

可能與寒涼食物的刺激以及焦慮緊張的情緒和壓力所導致。

 

04
四、胃有灼燒感、泛酸、打嗝
 

出現這種癥狀大概率為胃食道反流。

 

05
五、上腹部痛、食慾減退、噁心
 

很可能是慢性胃炎。

 

06
六、噁心嘔吐、腹瀉、發熱
 

通常為急性腸胃炎的表現,建議立即去醫院。

 

07
七、進食后上腹部出現疼痛、脹痛以及灼燒感
 

胃潰瘍的幾率比較大。 上腹疼痛是指以胃脘近心窩處疼痛為主症的病症,是胃部常見癥狀之一。

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以上芹姐舉了一些大家比較常見的問題,雖然常見,但一定不能忽視。 而且如果出現更嚴重的便血、上腹出現腫塊等更嚴重的不適現象,一定立刻去醫院檢查。

 

那麼如何解決以上問題以及如何預防、養護我們的胃呢?

 

首先改掉以下幾種壞習慣,大概率能杜絕90%的胃部不適及胃病,希望大家在學習的同時,提醒家人,同時也轉發給身邊的朋友。

 

 
以下這7種行為最傷胃,千萬別再這樣做了!

 

01
吃過多米、麵、粥等高碳水食物
 

吃粗糧、主食、喝粥本是一件養生的事,但大多數人過量喝粥或是只愛吃主食,不去搭配蔬菜和肉類一起吃,那便是對胃的最大傷害。

 

尤其很多人已經出現胃部不適,去喝更多的粥,簡直就是惡性循環。 因為我們的胃酸是專門拿來消化蛋白質的,如果你吃的主食太多,引不出來胃酸,就沒有辦法很好的消化,反而給腸胃增添負擔。 所以很多人吃了過多的主食后,很容易出現脹氣、燒心等問題。

 

 

 

因此,雖然芹姐經常給大家分享很多好的粥方,但也是基於大家在均衡飲食以及適量的情況下食用,以達到養生的目的,什麼東西都要適量。

 

02
偏好重口味飲食
 

很多朋友喝粥的時候都會配上重口味的榨菜一起吃,但這些榨菜的含鹽量幾乎都很高。

 

 

 

長期食用不僅會直接損害胃粘膜,而且其中含有的亞硝酸鹽屬於2A類致癌物,容易生成致癌物質亞硝胺,久而久之會大大增加胃癌發生幾率。 因此芹姐議大家一定要少吃醃制類以及高鹽加工類食物。

 

03
果吃不對,也會傷胃
 

大家都知道多吃新鮮水果是好事,但我們一定要會吃,因為有些水果會大大傷胃。 尤其是時下的當令水果:柿子和棗,空腹吃多了容易形成胃石,導致胃潰瘍甚至大出血。

 

 

 

有些中老年人胃排空較慢,一定要提醒他們不要空腹吃太多柿子、山楂和棗。

 

04
每天煙酒不離口
 

酒精會直接破壞胃粘膜,尤其很多男性愛喝20度以上的高度酒,可能會引起充血、糜爛以及急性胃炎。

 

 

 

因此盡量戒酒或者適量飲低度酒。 而吸煙會刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌,加重對黏膜的破壞。 一些人還經常邊喝酒邊抽煙,這是最傷胃的,一定要杜絕。

 

05
邊吃邊說
 

吃飯要細嚼慢咽不僅會減少胃負擔,更重要的是可以減少氣體吞入。 如果吃飯時說話或大口吞咽,會咽下更多的氣體,容易產生噯氣、消化不良的現象。

 

06
情緒不佳
 

我們說生氣容易傷脾胃,因為身心是不分離的。 當我們吃飯的時候夾雜著生氣、鬱悶、緊張、焦慮等情志不暢的情緒時,會嚴重影響消化系統。

 

因此你去看,凡是有胃潰瘍、胃出血、胃炎、胃痛的人,他一定情志不舒。 而良好的精神狀態可以提高我們的消化能力,增強食慾、讓脾胃運轉正常。 因此我們在吃飯的時候一定不要想著心事,邊吃邊鬱悶,自己吃著不香,別人看著更不香,久而久之會對消化系統產生嚴重影響。

 

07
吃時太快太飽、吃完又不動
 

一次性吃太快,吃太多,特別容易傷胃,嚴重還可能導致胃出血。

 

因此,三餐都要七分飽。 而且吃完很多人直接就躺下,也會很傷腸胃,吃完飯後走一走,可以增加腸胃蠕動,加速食物消化。

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