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秋冬養生做好這4件事,補氣養血、提高免疫力! 照著做,讓你冬天不生病!

 下半年來最強寒潮已影響我國西北部,並繼續向南推進,過程日均氣溫下降8~10°c,在這寒冷的時候陰氣也漸長,人體陰陽代謝也出現了陽消陰長的過渡期。 此時病毒細菌都極易入侵,尤其是當我們肺氣虛弱的時候,一個不注意就生病了。 因為肺是抵禦外界邪氣的第一道屏障,肺氣一虛,就很容易被外界的邪氣擊倒。

 

而且芹姐一直和大家強調:秋天燥邪比較嚴重,燥邪也容易傷肺。 再加上秋冬是流感爆發的高發期,新冠疫情肆虐,養肺刻不容緩。

 

而秋天對應肺臟,是養肺的最佳季節,因此,我們應該如何補肺呢? 大家想要知道可以點擊下方預約今天晚上19點直播間會為大家解答關於秋冬養生的問題大家千萬不要錯過~

芹姐养身

11月12日 19:00 直播
秋冬养生、您遇到什么问题或疑问了吗❓关注周五晚七点整,芹姐直播为大家一一解答🧐
视频号

 

 

一、多食酸味

 

秋天要多吃一些酸味食物,如葡萄、西梅、石榴、番茄等,來刺激唾液分泌,增加津液。

 

 

 

 

二、補益氣血、生津潤肺  

 

芹姐推薦大家多吃點蓮藕,比如涼拌蓮藕、蓮藕龍骨湯、蓮藕汁。 對於清熱、生津解渴很有效果。

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而且其中富含鐵、鈣等微量元素,食物蛋白和維生素以及澱粉的含量也很豐富,能夠很好的補益氣血,增強人體免疫力,可以用來抵抗秋天的乏力和流感。

 

 

 

因此,又有「荷蓮一身寶,秋藕最補人」的說法。

 

 

三、少辛少膩  

 

在秋天最好少吃或者不吃辛香麻辣、煎炸熏烤類的食物,比如辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥和酒等。

 

因為辛入肺,少吃辛味,一是能防止肺氣太盛,二是能防止辛燥傷肺。 耗傷陰液,從而出現口唇乾燥、鼻幹、咽喉疼痛、乾咳,甚至引起感冒、支氣管炎等疾病。

 

中醫上說「秋氣通於肺」,「肺乃氣之海」,因此秋季養生先養肺,把肺養好了,秋冬才好過。 大家如果對秋冬養生感興趣的話今晚19點的直播千萬不能錯過哦~

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