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健身or伤身?爆火的刘畊宏跳操,中医怎么看?

 但跳著跳著,很多人就覺得體力跟不上、腰酸背痛腿哆嗦,走路下樓都費勁,練一次要躺平好幾天才能滿血復活,真是「必利吉 日本藤素 汗馬糖 馬來西亞進口30顆悍馬糖 Hamer candy 必利勁 印度壯陽藥 

春藥 印度雙效威而鋼 犀利士 印度必利勁 雙效犀利士 印度萬艾可 印度果凍威而鋼耕地都沒畊宏累」。 更扎心的是,累了半天,有人居然1斤都沒瘦……

 

還有一些人,因為跳操已經崴了腳、扭了腰、膝蓋疼,甚至出現了想想都怕的後果,比如卵巢黃體破裂、橫紋肌溶解什麼的……

 

咱就是說,這樣的網紅健身操還能不能繼續跳? 跳繩、跑步、健身房擼鐵等方法,到底是健身還是傷身? 有什麼輕鬆容易堅持,又不累人的運動可以養護身體呢?

 

今天就讓我來跟大家聊一聊:

 

運動雖好,適合自己更重要

先說觀點。 生命在於運動,這沒有錯;劉畊宏跳操這種現象級的網紅行為,激發督促大家一起運動、一起健康,本身也無可厚非。

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但是一切運動的原則,是要適度、適量、適合自己、量力而行,男女老少都一樣。 否則真的是不得其養、反受傷害。古話說「流水不腐,戶樞不蠹」。 適當的運動對於身心健康來說,意義也是如此。

 

所謂「動則生陽」,運動能宣暢肺氣、幫助氣血更好地流通,進而打開身體里的淤堵,清掃寒濕、痰濁、鬱熱、積滯等等垃圾,也能緩解焦慮、憂鬱、緊張等等不良情緒。

 

另外中醫認為,脾主四肢和肌肉,肝主筋。 很多運動和鍛煉方式,實際上都可以有效激發臟腑功能,使其運轉更加流暢,從而滋養全身,讓人吃得香、睡得著、心情好、大便通。

 

但我覺得運動這個事,實際上和吃吃喝喝去填飽肚子,或者補養身體的道理一樣的,不能盲目跟從、人雲亦雲,真的是過猶不及、欲速則不達。

 

把自己搞成一頓吃傷、十頓喝湯,或者出現一朝被蛇咬、十年怕井繩的畏懼心理,運動這個好習慣反倒變成了一種負擔。

 

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前邊說了,不管你是運動健身,還是常規性質的鍛煉身體,原則都是適度、適量、適合自己、量力而行。 具體來說有以下幾個注意事項:

 

適合自己的方式/強度

運動鍛煉的具體方式,是因人而異的。 人家劉畊宏在直播間就用心提醒過大家:

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