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經常便秘拉不出來? 拉不乾淨? 5個方法,幫您一通到底

 腸道保持功能良好,會發現食物獲取后順利消化,營養物質被人體利用。 但有不少人在排便時感覺到有異樣。

排不出糞便浪費很多時間,有時還拉不乾淨,為了讓排便變得順暢,需要找對方法,有便秘可不能拖延,否則腸道重新吸收糞便中的有害物質,水分,便秘加重外會影響腸道健康。 那麼,緩解便秘有哪些好的方法呢?

经常便秘拉不出来?拉不干净?5个方法,帮您一通到底

 

1、多補充水分

出現便秘表現,要改善應該多補充水分,平時可以飲用白開水,通過這種方式來加強身體的迴圈和代謝,還能潤滑腸道,糞便的含水率提高,乾燥情況得到改善,排泄出體外更輕鬆。

當然,也可以適當喝蜂蜜水,蜂蜜作為健康的食品,本身具有潤腸通便的作用,直接喝蜂蜜會感覺到很甜,添加溫水或者加入點檸檬,喝起來更可口,同時為人體補充營養。

2、養成規律的排便習慣

每天固定時間上廁所,通過條件反射建立也能讓排便更加輕鬆。 很多人沒有固定時間上廁所,有時還因為工作的原因沒能及時排便,感覺到想要上廁所時無法及時完成。

在憋著憋著後排便條件反射無法建立,後續就容易便秘。 想要改善應該每天固定的時間上個廁所,通過這種方式讓身體適應一下。威而鋼 威而鋼马来西亚 威而鋼副作用 威而鋼價格 威而鋼是什么 威而鋼功效 威而鋼用法 威而鋼效果 威而鋼怎麼吃 威而鋼官網 威而鋼成分 威而鋼吃法 威而鋼吃半顆 威而鋼 廠商 威而鋼常吃 威而鋼 成藥 威而鋼吃太多 威而鋼吃一半 威而鋼多少錢

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3、堅持運動

投身到運動中來,通過運動可以讓腸道蠕動能力提高,加速糞便排泄。 很多人運動量是不足的,在缺乏鍛煉的情況下體質容易下降,腸道的蠕動速度也變慢,產生的代謝廢物無法順利排泄掉。

而正確調節身體的人會嚴格要求自己保證每周有三次左右的運動,運動方法瞭解,循序漸進,選對專案,可以刺激腸道蠕動速度快,便秘自然緩解。

4、有針對性治療

要讓排便更加順暢,還可以利用藥物。 有的人是頑固性的便秘,和某些健康問題有關,腸道有疾病在發展,沒有對症用藥來治療,疾病大多難以改善。

有的人出現了腸易激綜合征,並非表現出腹瀉,而是便秘,有這種情況說明腸道功能失常,也可以通過用藥治療的方式來改善。 而具體的用藥方法得聽從醫生的指導,在安全用藥的前提下疾病才能更快好轉。

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5、飲食調節

通過飲食調節有緩解便秘的效果,很多人排便拉不乾淨,需要用力排便才可以,這種情況是不正常的。 想要順暢排泄出產生的代謝廢物,應該控制飲食,少攝入高蛋白、高脂肪、纖維素含量少的食物。

應該多補充膳食纖維,通過多吃水果、粗糧、蔬菜的方式來獲取,可以讓腸道快速蠕動,從而緩解便秘。

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